Спортзал для детей - Дизайн Дома

Фитнес- клуб для подростков в Москве

Фитнес –клубы сети [Republika] в Москве открыты для всех возрастов. Есть у нас что предложить и шустрым подросткам.

Занятия в фитнес- клубе дисциплинируют, положительно влияют на здоровье и эмоциональное поведение, формируют характер и силу воли, настраивают на победу и на успех. Многие родители боятся плохой компании для своих детей.

Посещая занятия в фитнес- клубе, подросток заводит друзей –единомышленников и у него не остается времени на глупости.

Какие же программы предлагают фитнес- клубы сети [Republika] в Москве для подростков? Для детей в возрасте до 14 лет действует специальный тариф.

Подросткам до 14 лет фитнес – клубы сети [Republika] в Москве приготовили следующие спортивные секции:

— Ушу, айкидо.

— Фехтование.

— Плавание.

— Танцы.

— Акробатика.

— Легкая атлетика.

Для подростков старше 14 лет мы рекомендуем занятия в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве по софт тренингу, йоге, сайклингу, пилатес, супер скульпт, боксу. Именно такие тренировки помогут сформировать юный организм, укрепят тело, благотворно скажутся на иммунитете, а также дыхательной, сердечной, и других систем организма.

Выбирая занятия для подростка, следует учитывать его темперамент и предпочтения. Девушку заинтересует йога, танцы, боди- балет, аквапрограммы. Активному юноше подойдут фитнес- программы рассчитанные на укрепление тела и наращивание мышц.

Если ваш мальчик стеснителен и немного замкнут, то ему понравится сайклинг, цигун, айкидо, капуэра. Занятия боксом последнее время выбирают как юноши, так и девушки.

В наших фитнес- клубах сети [Republika] в Москве обустроены современные, просторные залы для бокса.

Перед выбором занятий в фитнес- клубе сети [Republika] в Москве, обязательно посетите врача. Врач нашего клуба поможет сориентироваться в многообразии фитнес- программ, поможет выбрать опираясь на физическое состояние подростка.

Большое значение имеет и выбор тренера. К подросткам нужен особый подход. Наши инструкторы не только большие профессионалы, но и хорошие психологи. Они найдут общий язык с любым подростком.

Несколько советов, чтобы заинтересовать подростка:

— Личный пример. Посещайте фитнес- клуб сети [Republika] в Москве вместе с подростком, добивайтесь результатов.

— Не давите. Одна из особенностей поведения в подростковом возрасте это противоречие. Ваши самые правильные советы не будут усушены, упрямый ребенок сделает все наоборот.

— Найдите единомышленников. Подростки с удовольствием занимаются с близкими друзьями. Поговорите с родителями друзей вашего ребенка. Вместе подберите им занятия.

— Не реагируйте на попытки ребенка попробовать алкоголь и сигареты. Ваши нотации будут приняты в штыки, и подросток назло вам начнет употреблять их.

— Заинтересуйте примерами известных спортсменов.

Ждем вас и вашего ребенка – подростка в наших фитнес- клубах сети [Republika] в Москве по следующим адресам:

— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ;

— Ул. Никольская, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 этаж, станция метро ПЛОЩАДЬ РЕВОЛЮЦИИ, ОХОТНЫЙ РЯД, ТЕАТРАЛЬНАЯ, ЛУБЯНКА;

— площадь академика Курчатова, 1 (строение 78), станция метро ОКТЯБРЬСКОЕ ПОЛЕ,

— Серебряническая набережная, д.29, здание бизнес- центра «Серебряный город», — 1 этаж, станция м. КУРСКАЯ.

— Московская область, г. Химки, мкр. Новогорск, ул. Олимпийская, д. 28.

Источник: http://republika.ru/stati/fitnes-klub-dlya-podrostkov-v-moskve/

Дети в тренажёрном зале

Ребёнок с гантелью

Кому-то название статьи может показаться дикостью, меньше всего ожидаешь увидеть детей в таком месте, как тренажёрный зал. Это статья о том, как приобщить ребёнка к спорту… Для начала хочу озвучить моё личное мнение: “Тренажёрный зал не должен быть первоочередным пунктом в голове у родителей, когда они думают, каким видом физической активности занять своё чадо”.

Идеально отвести ребёнка в детскую секцию, которая ему интересна, да и просто много времени проводить с ним на природе в активном движении. Приобщение детей к физической активности идеально проходит с помощью вашего личного примера! Совместные походы на природу, прогулки на велосипедах, игры на улице и т.п.

отличный элемент воспитания как физического, так и духовного, никогда не забывайте об этом.

Но это вовсе не означает, что тренажёрка противопоказана детям. =) Хотя я считаю, что до 14-16 лет девочкам всё же там делать нечего по чисто психологическим аспектам атмосферы тренажёрного зала – это больше “мужское царство”.

С 18 лет нахождение девушки в зале с психологической точки зрения – один из элементов общения между полами, тут становится ярко выражен сексуальный аспект, поэтому я считаю, до 16 лет девушке явно нечего делать среди потных взрослых мужиков =))).

Для девочек и молодых девушек предпочтительнее не только развивать себя физически, но и делать акцент на осознание собственной женственности, чему зал не способствует – им лучше в танцевальных студиях и т.п. заведениях.

Мальчикам с 7 лет уже можно пребывать в тренажёрке, но обязательно в сопровождении тренера (а не просто родителя, считающего себя экспертом!). До этого возраста я бы вообще не рекомендовала приводить ребёнка в зал, пусть проводит время в подвижных играх и на природе.

Тренажёрный зал – территория, позволяющая заниматься очень разнообразно, подбирать отягощения в огромном диапазоне и акцентировать нагрузку таким образом, чтобы максимально обезопасить себя.

Именно поэтому с детьми заниматься в зале можно, если уж очень хочется.

=) Для беременных женщин, пожилых людей и тех, у кого были серьёзные травмы вплоть до переломов позвоночника, зал тоже вполне применим! Не поддавайтесь стереотипу, что тренажёрка – опасное место и создана только для двинутых качков.

Если уж родители решили, что мальчику нужно посещать тренажёрный зал, то им следует выбрать действительно хороший клуб, от персонала которого требуется опыт работы, а не клуб, куда берут всех подряд.

Сегодня многие клубы предлагают возможность приводить детей не только в детские комнаты для малышей или на групповые занятия, но и вводят в расписание детские секции в тренажёрном зале.

Хотя персональный вариант тренинга предпочтительнее, ведь за несколькими детьми уследить сложно.

Ребёнок в тренажёрном зале

При проведении занятий с детьми в зале важно помнить следующие правила:

Самое первое и обязательное – отсутствие осевой (компрессионной) нагрузки на позвоночник ребёнка (никаких приседаний со штангой, в гак-машине и т.п.),т.к. ребёнок должен активно расти;
Акцент на выносливость, а не на развитие максимальной силы;
Укрепление корпуса и поддержание осанки;
В самом начале тренировок лучше не давать детям работать со свободными весами (даже минимальными), работа в тренажёрах предпочтительнее;
Постепенно можно вводить работу со свободным весом, но меньшим, чем в тренажёре, т.к. ребёнку сложнее стабилизировать себя;
Следить за положением коленей и спины при выполнении упражнений (хотя это касается и взрослых =));
Поддержание оптимального уровня гибкости ребёнка;
Важен контроль отсутствия рывков при выполнении всех упражнений (в любой части тела), а так же контроль отсутствия положения “блокированных” суставов (в локтях и коленях);
Поддержание и повышение самооценки ребёнка;
Разнообразие тренировочных программ, для улучшения адаптивных функций организма и улучшения общего физического развития.

Если вы не уверены в том, что персонал спортивного клуба адекватно способен заниматься с вашим ребёнком, лучше не рискуйте и обеспечьте чаду возможность много бывать на природе, бегать-лазать, играть с друзьями и обязательно — с вами =), ездить на роликах, велосипеде и т.д.

Это же относится и к секциям, с преподавателем может не повезти. Поэтому сперва посетите пробное занятие, расспросите сына или дочку о его (её) личных ощущениях после урока.

Большая просьба, не отдавайте ребёнка в секции профессионального спорта из личных мотивов и собственных упущенных возможностей! Если уж ребёнку заниматься спортом профессионально, то только с собственного желания.

Дети в тренажёрном зале

С детьми заниматься сложнее, чем со взрослыми – у них нет той мотивации и им сложно концентрировать внимание на чём-то долгое время. Помните, что формирование суставов идёт до 14 лет, поэтому работа с большими весами детям противопоказана. Это касается мам, которые приводят с собой детей на групповые занятия и дают им гантели и боди-бары с весом таким, который им реально не подходит!..

Методически групповые уроки для взрослых и детей сильно отличаются, ребёнку невыносимо тяжело и скучно на взрослом занятии, а инструктор из-за одного человека не станет менять весь формат (он может попросить увести ребёнка из зала, но одного его вы ведь тоже не бросите за дверями, придётся уходить вдвоём). Не нужно брать детей с собой на групповые уроки, правда, это не принесёт пользы никому.

Дорогие родители, я желаю вам быть чуткими и внимательными по отношению к вашим детям, всячески способствовать их всестороннему развитию (адекватными способами!) и приобщать детей к двигательной активности разумными путями. Будьте для них примером во всех отношениях – не только в активных видах отдыха, но и в мыслях, суждениях и поступках.

Информация о странице: Дети в тренажёрном зале Статья рассказывает о принципах тренировки детей в тренажёрном зале, а так же об альтернативных залу способах приобщения детей к физической активности.

Елена Владимирова Written by: Елена Владимирова Date Published: 05/26/2015 Мой отзыв: Родителям в первую очередь важно стать примером для собственного ребёнка в вопросе физического развития, это мотивирует детей лучше всего. Тренажёрный зал не противопоказан детям, но тут уж как повезёт с тренером.

До 16 лет девушкам, на мой взгляд, в тренажёрном зале заниматься не нужно, а мальчикам можно начинать лет с 7 в сопровождении тренера.

5.0 / 5 stars

Дети в тренажёрном зале — дополнительные материалы — фото и видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.

09 Фев 2017 Спортсмен

Источник: http://pro-sport-info.ru/deti-v-trenazhjornom-zale/

Фитнес-клубы для детей в Москве – рейтинг, отзывы, официальные сайты

Bebeshka.info » Кружки и секции в Москве » Фитнес-клубы для детей

Сортировать по рейтингу по названию123

Всего адресов: 13

Фитнес-клубы для детей9

Малая Юшуньская улица, 3

Аэробика для детей – секции и школы , Спортивные секции, школы для детей, Фитнес-клубы для детей2

улица Дружбы, 2/19

Аэробика для детей – секции и школы , Спортивные секции, школы для детей, Фитнес-клубы для детей2

ул. Крупской, 1, корп.1

Бассейны для детей, Фитнес-клубы для детей2

Лухмановская улица, 33

Фитнес-клубы для детей, Йога для детей, Детские развивающие центры, Школы танцев для детей32

ул. Красного Маяка, 22, корп.5

Спортивные секции, школы для детей, Фитнес-клубы для детей1

улица Мельникова, 7с2

Фитнес-клубы для детей, Йога для детей1

улица Медиков, 8А

Бассейны для детей, Аэробика для детей – секции и школы , Фитнес-клубы для детей1

Печатников переулок, 28

Фитнес-клубы для детей1

улица Лобачевского, 74

Фитнес-клубы для детей1

Балтийская улица, 15

Спортивные секции, школы для детей, Фитнес-клубы для детей1

Малая Калужская улица, 15, стр. 4

Бассейны для детей, Аэробика для детей – секции и школы , Фитнес-клубы для детей1

улица Маршала Катукова, 19к1

Фитнес-клубы для детей, Йога для детей, Школы танцев для детей

В этом раздеде представлен список фитнес-клубов Москвы, которые предлагают различные специальные программы для детей.

Если вы хотите, чтобы ваш малыш всегда был здоров и находился в отличной физической форме, то его просто необходимо отправить на фитнес. Это универсальный способ поддерживать здоровье, укреплять мышцы и опорно-двигательный механизм, а также формировать правильную осанку.

Все это легко и просто осуществить, намного сложнее сделать правильный выбор и найти место, где фитнес для детей в Москве, эффективнее и по приемлемой цене.

Информация на нашем сайте составляется на основе достоверных источников и включает все необходимые сведения: квалификация тренеров, наличие профессионального оборудования, душа, раздевалки, размеров зала и прочих удобств, необходимых для эффективных тренировок.

Ориентируясь на отзывы о фитнесе для детей в Москве, вы найдете место, которое будет отвечать именно вашим требованиям. Читая описания, вы можете сформировать свое представление о том или ином месте на основе правдивой информации.

Также вы сможете поделиться собственными впечатлениями на нашем сайте, чтобы помочь другим людям, которые находятся в поиске.

Кроме того, у нас вы найдете рейтинг всех мест, где проводится фитнес для детей в Москве и самостоятельно оценить спортзал, который вам посчастливилось посетить.

Источник: http://www.bebeshka.info/moskva/fitnes-dlya-detey/

Фитнес для детей

Занятия фитнесом следует начинать с самого раннего возраста, ведь физическое и интеллектуальное развитие ребенка тесно связано. Узнайте больше о тренировках для детей!

Занятия фитнесом следует начинать с самого раннего возраста, ведь физическое и интеллектуальное развитие ребенка тесно связано. Занятия фитнесом не только благотворно влияет на здоровье и формирует правильную осанку, но и способствует развитию логического мышления и воображения малыша.

Программы фитнесса для детей

Детский фитнес – это занятия, которые направлены на оздоровление и укрепление детского организма. Чтобы эти занятия приносили пользу и не нанесли вреда ребенку, программу тренировок следует подбирать в соответствии с возрастом ребенка.

Польза такой физической нагрузки очевидна: она укрепляет опорно-двигательный аппарат, мышцы, в том числе и сердце, связки, иммунную и нервную системы. Благодаря фитнесу ребенок будет всегда оставаться в тонусе, а значит, уйдут в прошлое проблемы со сном и плохое настроение малыша.

Начинать занятия можно с полугодовалого возраста. Для укрепления мышц новорожденных врачи рекомендуют массаж и специально разработанный комплекс упражнений, который выполняется при помощи родителей. Начать занятия можно с плавания, растяжки, игр, направленных на развитие мелкой моторики.

Когда малыш начинает ходить, в программу стоит включить упражнения для формирования у ребенка красивой правильной походки. Такие занятия направлены на развитие мелкой моторики и освоения навыков равновесия. Также они формируют правильный свод стопы и предотвращают развитие плоскостопия.

В два-три года программы имеют игровой характер. Спортивные игры вводят первые силовые элементы в программу фитнеса для детей, которые способствуют укреплению мышечного корсета ребенка и концентрации внимания. Примером такой программы является «звероробика», суть которой в подражании движениям и звукам различных животных.

Для детей, которые начинают разговаривать, можно выбрать лого-аэробику. На этих занятиях игры и спортивные упражнения сочетаются с речевыми элементами: предложениями и простыми, интересными стишками. Благодаря такому фитнесу у малыша одновременно развиваются двигательные функции, правильная речь и память.

С трех-четырех лет ребенка можно отдавать на занятия с фитболом, которые не только благотворно влияют на развитие опорно-двигательного аппарата, но и принесут ребенку массу удовольствия. Также в этом возрасте ребенок уже может заниматься йогой. Эти занятия укрепят малыша физически, научат концентрироваться и положительно повлияет на его дисциплину.

Начиная с 5-6 лет, для ребенка предусмотрены «взрослые» программы. Фитнес для детей включает занятия боевыми видами искусств, танцами, аэробикой.

Тренажерный зал и дети

Специалисты полагают, что заниматься на тренажерах дети могут с 13-14 лет не более 2-3 раз в неделю. Тренировка должна продолжаться не больше часа, однако, если ребенок, кроме этого, еще занимается другим видом спорта, то занятие на тренажерах не должно превышать 45 минут.

Следует учитывать, что фитнес для детей не должен включать упражнения, которые дают нагрузку на позвоночник. Поэтому из тренировки подростка следует исключить такие упражнения как жим сидя или стоя, приседания со штангой, возможно выполнение этих упражнений лежа.

Полезны для растущего организма базовые упражнения: подтягивания, отжимания. Также в программу тренировок следует включить кардионагрузки: бег, ходьба.

Подросткам специалисты советуют сочетать занятия на тренажерах с подвижными играми: баскетболом, футболом, настольным теннисом.

Если мальчик решил заниматься в тренажерном зале, необходимо следить, чтобы он хорошо питался. Ежедневно он должен получать 4-5 полноценных приемов пищи. Также постарайтесь подобрать для молодого спортсмена оптимальный витаминно-минеральный комплекс.

Желание ребенка стать сильным и мускулистым может закончиться перетренированностью, поэтому инструктор и родители должны следить за нагрузками молодого спортсмена. Если ребенок занимается спортом, это не значит, что ему нельзя заниматься в тренажерном зале. Просто следует контролировать, чтобы в неделю не было более пяти тренировки, и две тренировки не выпадали на один день.

Процесс наращивания мышечной массы у подростка происходит медленнее, чем у взрослого спортсмена. Это происходит потому, что большое количество поступающих калорий уходит на развитие и рост организма. Проявляться мышцы начнут не раньше, чем через месяц регулярных тренировок. А через шесть месяцев мальчик уже сможет продемонстрировать атлетическое накаченное тело.

Фитнес для детей в настоящее время прогрессивно развивается на базе фитнес-центров, что позволяет с детства привить основы здорового образа жизни, культуру физического развития.

Дополнительные дни физической нагрузки для детей очень важны, поскольку занятия физкультурой в школе чаще всего формируют у детей отрицательное отношение к спорту и мало влияют на их понимание здорового и активного образа жизни.

Именно родители влияют на то, чем ребенок будет заниматься внеурочное время.

Отличная статья! Спасибо!

Источник: https://bodymaster.ru/training/home/fitnes/fitnes-dlya-detey.html

Обучение инструктора детского фитнеса в Москве, курсы аэробики для детей и дошкольников, повышение квалификации

Детский фитнес – это спортивно-танцевальная программа, созданная с учетом уровня физической подготовки, общего развития и возраста ребенка.

На таких занятиях дети весело и с пользой проводят время, выполняют ряд эффективных упражнений и выплескивают накопившуюся энергию.

После прохождения повышения квалификации тренера, можно будет без труда найти хорошую работу в детских студиях, школах, фитнес и спортивных клубах.

Содержание и особенности курсов

В рамках данного направления предусмотрена аэробика для дошкольников, гимнастика, йога, стретчинг и целый комплекс игровых занятий. В отличие от профессионального спорта, детские направления не занимают много времени и хорошо состыковываются с расписанием любого ребенка.

Курсы детского фитнес инструктора включают в себя знания по:

Физиологии, психологии, анатомии деток разных возрастов.
Методике и специфике проведения персональных и групповых занятий.
Эффективной технике выполнения различных упражнений.

Обучение инструктора детского фитнеса – это комплекс мероприятий, нацеленных на то, чтобы будущий специалист получил все необходимые навыки и знания. Курсы в Москве проводятся с учетом новейших подходов и актуальных тенденций в мире спорта.

Цены на обучение по программе «Инструктор детского фитнеса»

Посмотреть прайс-лист

Очное с получением сертификата (32 ч.) — скидки до 30%	14000 руб 13000 руб
Дистанционное с получением сертификата (32 ч.)	11000 руб 9000 руб
Экстернат с получением сертификата (32 ч.)	9000 руб 7000 руб

Преимущества нашей школы

Курсы аэробики для детей легко и удобно пройти в нашей школе. Мы разработали комплексную учебную программу, ориентированную, как на мастеров с опытом работы в тренажерном зале, так и тех, кто только начинает свой путь. Поскольку целевой аудиторий занятий будут дошкольники, будущий специалист должен хорошо ориентироваться в психологии и особенностях детского организма.

Наш центр повышения квалификации предлагает:

Учебную программу аэробики для детей в Москве на основе высоких международных стандартов.
Всестороннюю подготовку тренеров, которые впоследствии планируют организовывать занятия для дошкольников.
Официальное обучение в Москве. По завершению курсов каждый учащийся получает сертификат с подтверждением факта присвоения определенной квалификации.

Обучение инструктора проводится нашими лучшими преподавателями. Также у нас можно пройти повышение квалификации, что станет залогом успешного карьерного роста.

Наша школа всегда открыта для вас! Получите качественное образование, которое поможет вам устроиться в популярные клубы страны или открыть собственное дело! Позвоните нам прямо сейчас, чтобы записаться на курсы и уточнить все интересующие вопросы!

Источник: http://www.school-bf.ru/programmy/instruktor-detskogo-fitnesa/

Где бесплатно заняться спортом в Москве — 2do2go

подборки10 февраля 2014 г. в 15:41

Довольно часто мы слышим от знакомых, да что греха таить, и сами говорим, что занимались бы спортом, да денег на него не хватает.

Конечно, все мы прекрасно понимаем, что съедали бы на булочку меньше, то и денег бы хватило на занятия в какой-то секции, и напрягаться надо было бы меньше. Но есть причина: занятия стоят дорого.

Для таких отговорок существует противовес – спортивные секции, посещая которые, вы облегчите только свой вес, а не кошелек. Вот примеры некоторых таких мест в Москве.

Физкультурно-оздоровительный комплекс «Марьина роща»

В этом современном государственном учреждении, находящемся на балансе города, действуют 15 различных секций для взрослых и детей. Отрадно то, что в некоторых из них людям с ограниченными возможностями можно заниматься бесплатно, но только при предъявлении соответствующего документа.

Место расположения и контакты комплекса «Марьина роща».

В этом молодежно-подростковом клубе организованы занятия патриотических и спортивных секций: бокса, пауэрлифтинга, фитнеса и других.

Члены клуба участвуют в соревнованиях различных уровней, в спортивных городских мероприятиях.

Занятия по пауэрлифтингу проводятся ежедневно, кроме воскресенья, с пяти вечера до половины десятого, в это же время вы можете заняться фитнесом или бодибилдингом. Для школьников есть еще занятия и в дневное время.

Место расположения и контакты спортивного клуба «Орбита».

В современном здании из стекла и бетона расположился один из многочисленных московских ФОКов – «Красный строитель», занятия в котором проводятся и для детей, и для любящих спорт взрослых.

Здесь можно бесплатно заниматься во многих секциях, например, по нечетным дням недели с 8 утра до часа дня вы можете играть в спортивные игры, а в эти же дни по вечерам посещать занятия фитнес-йоги. По средам здесь работает секция футбола для трудных подростков, жаль только, что в то время, когда этим подросткам учиться надо: с 10:00 до 13:00.

А если вы взрослый и работаете во вторую смену или вообще отдыхаете, то приходите поиграть в мини-футбол по понедельникам, средам и пятницам с утра до часа дня.

Место расположения и контакты комплекса «Красный строитель».

Хоть места для занятий в этом центре немного, но позаботиться о своем здоровье и красоте можно и здесь.

Ежедневно работают секции, в которых тренируются, накачивая мышцы или учась ходить на лыжах, или делая тело гибким.

Бесплатные такие секции, как силовая подготовка для взрослых и подростков, тхэквандо для детей до 15 лет, фитнес для детей и для взрослых и настольный теннис для колясочников.

Место расположения и контакты досугового центра «Бригантина».

Работающее как муниципальное с 2007 года это учреждение поставило своей целью создать условия для развития всесторонне развитой личности, а так как спорт этому явно помогает, то в «Кругозоре» работает несколько бесплатных секций.

Среди них историческое фехтование, которым вы можете заниматься по воскресеньям с 11 до 15 часов, правда, если ваш возраст вписывается в рамки 5-30 лет. Эту же возрастную группу приглашают и на занятия хип-хопом и аэробикой. Если же вам от 14 до 50, смело проходите в тренажерный зал.

А если же вы следите за собой в любом возрасте, приходите по вторникам и четвергам к 19:00 и целый час занимайтесь фитнесом и аэробикой.

Место расположения и контакты МУ «Кругозор».

Источник: https://www.2do2go.ru/articles/1653/gde-besplatno-zanyatsya-sportom-v-moskve

Фитнес-программы для детей разного возраста

Заниматься оздоровительной физкультурой полезно всем людям в независимости от возраста. Лучше всего начинаться заниматься фитнесом в самого детства, чтобы укреплять и поддерживать здоровье ребенка.

Однако нужно точно знать о том, какие упражнения следует выполнять детям в разном возрасте. Детский фитнес сейчас пользуется особой популярностью, во многих спортзалах есть специальные направления, рассчитанные для детей разного возраста.

Сегодня мы расскажем вам об особенностях детской тренировки.

Необходимо приучать ребенка к физкультуре с самого детства. Это необходимо для полноценного развития и укрепления здоровья. Детский фитнес улучшает физические данные ребенка, его координацию, силу и выносливость. Спортивные упражнения для детей необходимы и для формирования правильной осанки, основных групп мышц, а также для полноценного гармоничного развития личности.

Кроме того, занимаясь фитнесом с детьми, вы тоже выполняете различные упражнения, а, значит, приносите пользу и своему организму. Помните, что не нужно заставлять ребенка делать упражнения, нужно заинтересовать его.

Тренировки с детьми отличаются от привычных для нас упражнений. Во-первых, они не должны быть монотонными и повторяющимися. Детей нужно увлечь, значит, упражнения всегда должны сменять друг друга.

Чтобы заинтересовать ребенка и привлечь его к фитнесу, вы можете превратить тренировку в сказку, выполнять зверо-аэробику, чтобы ребенок подражал какому-либо животному.

Во-вторых, продолжительность детской тренировки не должна превышать 30-40 минут 2 раза в неделю.

Помните, что детский фитнес – это не просто конкретная программа упражнений. Это сочетание различных упражнений, направленных на укрепление детского организма. Туда входят и упражнения на дыхание, и упражнения на осанку, и на развитие гибкости и т.д. Подбирать упражнения необходимо исходя из возраста ребенка.

Тренировка для детей от 1 до 2 лет

Комплекс упражнения для детей от 1 года состоит из несложных упражнений:

Приседания с обручем. Ребенок охватывает обруч с одной стороны, а взрослый – с другой. И одновременно приседаете, чтобы поддерживать малыша. Повторите несколько раз. Это упражнение укрепляет ноги, плечи и мышцы туловища;
Ходьба. Отойдите от ребенка на 2-3 метра и зовите ребенка к себе. Он должен самостоятельно, без поддержки дойти до вас;
Перешагивание через палку. Положите на пол палку и просите ребенка переступить через нее, можете также поднять палку на небольшую высоту. Это упражнение развивает координацию и равновесие;
Ходьба по доске. Возьмите широкую доску, один ее конец приподнимите от пола на 20-30 см, второй конец доски должен находиться на полу. Ребенок должен спускаться и подниматься по доске несколько раз. Поддерживайте его и помогайте выполнять это упражнение.

Тренировка для детей от 2-3 лет.

В этом возрасте можно научить ребенка бросать мяч в корзину, пинать мяч в определенном направлении, например, между воротами или кубиками. Ребенок может учиться соразмерять силу удары с расстоянием.

Так, дайте ребенку мяч и просите его забросить его в корзину с расстояния 0,5 метра. Это поможет ребенку почувствовать мышечные ощущения.

Проводите и другие игры с мячом: подбрасывать вверх и ловить, бросать об пол и ловить и т.д.

Научите малыша ходить на носочках. Повторять такое упражнение стоит в течение минуты, потом ребенок может немного отдохнуть и снова повторить упражнение.

Упражнение «Лодочка» также будет эффективным для ребенка от 2 лет. Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вперед. Взрослый должен взять в руки гимнастическую палку и поднять на 20-30 см над полом. Ребенок должен дотянуться до нее сначала руками, потом ногами. Повторите упражнение 3-4 раза.

Тренировка для детей от 3-5 лет.

В этом возрасте ребенку нужно учиться владеть собственным телом, поэтому он должен много ходить, ползать, бегать, играть на детских площадках. Играйте с малышом в различные игры с мячом, начните его учить кататься на велосипеде, роликах и т.д.

Если у вас есть шведская стенка или стационарная лестница, то пусть ребенок упражнения на ней. Например, стоя на нижней перекладине, взяться за другую перекладину на уровне груди и присесть. Можно выполнять упражнения на растяжку для детей на шведской стенке: положить одну ногу на перекладину на комфортной высоте и наклониться к ней.

Тренировка для детей от 5-10 лет.

В этом возрасте каждый ребенок уже может целенаправленно и осознанно выбрать тот вид спорта, который ему нравится. Вы можете отдать его в секцию бокса, танцев, гимнастики. Для предупреждения развития ожирения и быстрого роста всем детям рекомендуется посещать басен, кататься на велосипеде или роликовых коньках.

Чтобы заинтересовать ребенка, вы можете купить ему спортивный домашний инвентарь. Например, шведскую стенку, баскетбольное кольцо, скакалку или научиться ребенка лазить на канате.

Источник: http://www.SportObzor.ru/fitnes/fitnes-programmy-dlya-detey-raznogo-vozrasta.html

Как построить программу тренировок для детей в тренажерном зале?

Программа тренировок для детей в тренажерном зале рассчитана на укрепление мышечного корсета, сухожилий и связок, а также костей. В подростковом возрасте сложно ощущается эффект от тренировок, но спортивные занятия будут очень полезны для здоровья.

Цель комплекса – физическая подготовка тела ребенка к серьезным нагрузкам во взрослой жизни.

Особенности детских и юношеских тренировок:

перед каждым упражнением обязательно нужно делать разминочные сеты;
подростки должны избегать тяжелых весов (общий вес отягощений должен составлять не более 20% от собственной массы);
выбирать технику исключительно лежа и сидя, избегать положения стоя, особенно с весом;
к упражнениям стоя можно приступать по истечению 3 месяцев активных тренировок;
работа должна быть плавной, в медленном темпе, без рывков и читинга;
тренировки лучше проводить под контролем профессионального тренера.

В подростковом возрасте важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений, чтобы избежать травмирования.

Программа тренировок детей в тренажерном зале (15-17 лет). Это круговая тренировка, на которой прорабатываются все мышечные группы. График занятий – 2-3 раза в неделю. Итак, комплекс упражнений:

Жим лежа – 3*12 разОтжимания на брусьях – 3*14 разПодтягивания – 3*максимальное число раз

Приседания со штангой маленького веса – 3*12 раз

Гиперэкстензия – 3*20 раз

Подъем ног в висе – 3*12 раз

Программа тренировок детей в тренажерном зале (17-19 лет). Комплекс представлен системой сплит, которая включает в работу 2 группы мышц. График занятий – 2-3 раза в неделю. Итак, комплекс упражнений:

Тренировка №1 (грудные мышцы, бицепс)

Жим лежа – 3*8 раз (+ 2 разминочных сета обязательно)Жим гантелей на наклонной скамье – 3*8 разОтжимания на брусьях – 3*максимальное число раз

Подъем ног в висе – 3*максимальное число раз

Подъем штанги на бицепс – 3*8 раз

Упражнения на скамье Скотта – 3*8 раз

Тренировка №2 (мышцы спины, трицепс)

Становая тяга – 3*10 раз (+ 2 разминочных сета обязательно)Подтягивания – 4*максимальное число раз

Шраги с гантелями – 3*10 раз

Отжимания на брусьях – 3*максимальное число раз

Французский жим – 3*8 раз

Тренировка №3 (плечевой пояс, ноги)

Приседания – 3*10 раз (+ разминочный сет обязательно)Жим ногами – 3*8 разУпражнение «Осел» – 3*15 разЖим гантелей сидя – 3*10 разЖим гантелей стоя – 3*10 раз

Скручивания – 3*максимальное число раз

Еще много интересного

Комментарий в ВКонтакте

Источник: https://school-body.net/programmy-trenirovok-dlya-detej-i-podrostkov/programma-trenirovok-detej-v-trenazhernom-zale

Детский фитнес-клуб с бассейном в Москве – ДОН-Спорт

Детский фитнес в ДОН-Спорт – это весело и интересно!

Детские клубы ДОН-Спорт – это:*

спортивные направления (гимнастика, акробатика, танцы, восточные единоборства, плавание, Antigravity Kids);
оздоровительные программы (профилактика нарушений физического развития, осанки и плоскостопия)
детское творчество (рисование и аппликация, лепка, оригами, конструирование и прочее)
развивающие программы (занятия для развития интеллектуальных способностей, формирование логического и конструктивного мышления, подготовительные занятия для дошкольников)

В наших клубах работает Школа плавания – интересные программы для быстрого и веселого обучения плаванию или для совершенствования навыков.

В клубе Алые Паруса открыты Школа тенниса и Школа карате: профессиональные инструкторы, дружная команда, интересные результативные методики, проверенные временем!

*Обратите внимание, что перечень занятий и услуг в Вашем клубе может отличаться. Уточняйте, пожалуйста, информацию у менеджеров.

Услуги для детей без клубной карты – для всех желающих*

Источник: https://donsport.ru/deti/

Детские программы

Только до конца месяца! Оставьте заявку чтобы получить скидку на клубную карту!Клубное членство — требуетсяРасписание групповых программЗАНЯТИЯ В БОЙЦОВСКОМ КЛУБЕ УЛУЧШАЮТ ВСЕ НАВЫКИ ФИЗИЧЕСКОГО И СОЦИАЛЬНОГО РАЗВИТИЯадрес: г. Москва, ул. 11-я Парковая, д.

24 , +7 (495) 965-61-65Откуда удобно ездить : ВАО (Первомайская, Щелковская, Измайловская). Щелковское шоссе (Восток Москвы и Гольяново)«Физическому воспитанию должно уделяться столько же внимания, сколько и умственному.» Махатма Ганди.

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос физически крепким, здоровым и жизнерадостным.

Наверное, оттого детские программы в фитнес-клубе «О2», расположенном возле метро «Первомайская» Восточного округа столицы, столь популярны.

Ведь главная задача нашего клуба – распахнуть дверь в захватывающий мир спорта всем — взрослым и детям, большим и маленьким! О пользе спортивных тренировок для детского организма известно с давних времен.

Они укрепляют иммунитет, способствуют полноценному физическому развитию, делают маленьких спортсменов более дисциплинированными и в то же время помогают выплеснуть избыток неуемной детской энергии.

Кроме того, фитнес-клуб – отличное место для приобретения новых знакомств, которые нередко перерастают в настоящую дружбу и за пределами спортзала. Оздоровление подрастающего поколения – один из приоритетов нашего фитнес-клуба. Именно поэтому у нас открыто столько различных секций для детей, а благодаря очень лояльным ценам, занятия в них доступны практически всем желающим. В клубе действуют льготные расценки для многодетных семей, а также имеются полностью бесплатные группы (бальные танцы, бокс, рукопашный бой,хореография)!

Танцевальные программы

Любителей потанцевать порадуют разнообразные танцевальные программы, среди которых:Классические бальные танцы — это настоящее искусство! На уроках ребенок формирует правильную осанку и красивую походку, при этом укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Маленький танцор учится владеть своим телом, использовать его для передачи своих чувств и эмоций. (Занятия бесплатные!).

Зажигательный Хип Хоп — захватывающие танцы, родившиеся на улицах Америки.

Современные танцы MTV-style широко используется в различных постановках, фильмах, рекламных роликах, клипах на МТV. Хип-хоп движения чередуются с джазовыми комбинациями, что создает уникальный «музыкальный» танец, который исполняется под легкий R’n’B, поп.

Пластика будет полезна практически всем — упражнения позволят развить гибкость, улучшить растяжку и координацию движений.

Единоборства

Когда ребенок может за себя постоять, у него появляется уверенность в своих силах, поэтому энергия, которая зачастую тратится на переживания по поводу собственной неполноценности, начинает расходоваться в мирных целях — на добросовестные занятия, дружелюбные отношения с товарищами, родителями, педагогами, а главное, с самим собой.

Тайский бокс («Муай-тай») — боевое искусство Тайланда, в котором удары наносятся кулаками, ступнями и голенями ног, локтями и коленями — из-за этого «муай тай» называют «боем восьми конечностей». Бокс – занятия способствует развитию выносливости, физической силы, отличной реакции, концентрации, а также волевых качеств.

(Занятия бесплатные!) Самбо (самозащита без оружия) — относительно молодой, но довольно популярный и интенсивно развивающийся вид спортивного единоборства, разработанного в СССР. Самбо включает в себя комплекс наиболее эффективных приёмов защиты и нападения, отобранных из различных видов боевых искусств и национальной борьбы разных народов мира.

Карате — вид японского боевого искусства, система защиты и нападения без оружия. Степень непосредственного контакта между участниками схватки минимальна, а для сокрушения противника используются точно нацеленные мощные удары руками или ногами в жизненно- важные точки его тела. Рукопашный бой – спортивное единоборство без применения какого-либо оружия. (Занятия бесплатные!).

Ушу — это комплексная система подготовки и развития тела и духа. Она поможет ребенку окрепнуть, улучшить координацию, гибкость, стать быстрее, сильнее (в секцию принимаются дети от 3-х лет).

Источник: http://www.o2sport.ru/services/child/

Детский фитнес в мельчайших подробностях

Современные родители беспокоятся о здоровье и всестороннем полноценном развитии своего малыша.

Не секрет, что правильно подобранные физические нагрузки уже с ранних лет положительно сказываются на формировании не только опорно-двигательного аппарата ребёнка, но также являются неотъемлемой частью формирования его характера.

Приняв решение о том, что их малыш должен заниматься спортом, родители сталкиваются перед непростым выбором: какой вид тренировок предпочесть?

О том, в чем же польза таких занятий, и какова специфика тренировочных программ в рамках этой инновационной отрасли – далее.

Преимущества занятий

К основным положительным чертам фитнеса для детей следует причислить:

Тренировки длятся недолго, не перегружают ребенка;
Аэробика для детей предполагает групповые (и, в том числе, игровые) формы работы – соответственно, помимо физического развития, это дает возможность сформировать у малышей ряд необходимых коммуникативных навыков;
Инструктор всегда практикует индивидуальный подход к каждому подопечному;
Гимнастика для детей – оптимальный выбор в случае, если ребёнок не посещает дошкольное учреждение и на этом фоне испытывает дефицит общения и физической активности;
Во время тренировок у детей формируется множество полезных навыков – в частности, гибкость, подвижность, координация, умение вести себя в команде, ловкость, сила и т.д.

Основным преимуществом детского фитнеса является широкий спектр занятий а, соответственно, наличие основного мотива заниматься: заинтересованности ребёнка в такой форме времяпрепровождения.

Как проходят тренировки

Детский фитнес для малышей предполагает активные занятия в игровой форме. Так, дети танцуют, выполняют несложные физические упражнения под специально подобранные песни из мультфильмов либо под классическую музыку.

Современные фитнес-центры предлагают множество вариантов детских тренировок. Вот наиболее популярные из них:

Лого-аэробика. Суть данного направления – совмещение выполнения физических упражнений с декламацией стихотворений, нерифмованных фраз. Основная цель занятий – развитие координации.
Step by step. На таких тренировках инструкторы учат детей правильно ходить, формируют умение держать баланс тела, развивают мелкую моторику.
Fit Ball. Активные физические упражнения с использованием больших надувных мячей. Занятия помогают развивать опорно-двигательный аппарат ребёнка.
Йога для детей. Тренировки оказывают положительное воздействие не только на физическое развитие, но и на эмоциональную сферу малышей.
Детские тренировки в бассейне. Плавание с элементами аква-аэробики. Отличный выбор для гиперактивных ребят.

Общие рекомендации

Занятия, предназначенные для детей в возрасте от 3 до 7 лет, не должны длиться дольше получаса. Тренировки проводятся в специально оборудованных помещениях с хорошей вентиляцией и отсутствием травмоопасных объектов.

Частота посещений спортивного зала зависит от возраста малыша:

Дети до трёх лет обычно тренируются не чаще 1-2 раз в неделю (30 минут);
3-6-летки могут заниматься уже три раза в течение такого же временного промежутка;
Столько же рекомендуется тренироваться и подросткам, но при этом длительность их пребывания в спортивном зале увеличивается с получаса до 40-45 минут.

Какую форму фитнеса лучше предпочесть? Здесь все индивидуально и обусловлено возрастом. Так, дошкольникам больше подходят танцевальные и игровые занятия, а вот для учащихся младших и средних классов следует подбирать более сложные тренировочные программы, продумывать физические упражнения, целенаправленно развивающие их опорно-двигательный аппарат.

Мнения специалистов относительно силовых тренировок (то есть, работы с отягощением) для подростков расходятся. Но большинство из них солидарны в одном: неправильное выполнение базовых упражнений (приседания со штангой, становая тяга, жим от груди) может сказаться на здоровье ребят и существенно повлиять на последующее формирование их ОДА.

Лучше девушкам и юношам в возрасте до 16 лет заменить силовые занятия тренировками с собственным весом (турник, отжимания, фитнес-аэробика) и кардионагрузками – бегом, прыжками и т.д.

Комплекс упражнений для детей в домашних условиях

Рассмотрим вариант несложной домашней тренировки для ребёнка:

Начальное положение – ноги стоят на ширине плеч. Левую (после – правую) согнутую в колене ногу следует приподнять и коснуться ею локтя правой (после – левой) руки. Упражнение повторяют шесть раз для каждой стороны.
Руки на поясе, постановка ног – шире уровня плеч. Правая нога медленно сгибается в колене, на неё переносится вес тела, при этом левая нога стоит на носке. После возврата корпуса в исходное положение упражнение повторяют на другую сторону. Количество повторений – по пять раз на правую и левую ногу.
Исходное положение – лёжа на животе, руки вытянуты вперед. Необходимо одновременно оторвать от пола верхние и нижние конечности, зафиксировать положение тела в максимальной точке подъёма на несколько секунд. Оптимальное количество повторений для данного упражнения – шесть раз.
Ноги стоят на ширине плеч, руки на поясе. Развернув стопы наружу и держа спину прямо, следует присесть на носки, а руки при этом вытянуть вперед. Далее необходимо вернуться в исходное положение. Упражнение повторяют шесть-восемь раз.
Ноги на ширине плеч, спина прямая, в руках – гимнастическая палка. Следует поочерёдно перешагивать через спортивный инвентарь каждой ногой, при этом стараясь держать палку максимально близко к концам. Оптимальное число повторений для этого упражнения – по 10 раз для каждой ноги.

Итак, детский фитнес – относительно новый, но при этом очень эффективный подход к организации тренировочного процесса для малышей-дошкольников и учащихся младших и средних классов. Такая форма занятий не имеет отношения к профессиональному спорту, её цель – укрепить здоровье детей и способствовать их всестороннему развитию (в том числе, психо-эмоциональному).

Каждый ребёнок может подобрать себе вид тренировок, который придётся по душе именно ему – танцы, гимнастика, аэробика, йога и т.д. К счастью, современные фитнес-центры предлагают широкий спектр услуг подобного рода по приемлемой стоимости. Фитнес – это отличный способ занять ребёнка, направить его энергию «в правильное русло» и обеспечить ему здоровое полноценное всестороннее развитие.

Видео «Детский фитнес от 14 месяцев до 3-х лет с Разувановой Анной»:

Поделиться записью:

Источник: http://proka4aem.ru/fitnes/teoriya-fitnes/detskij-fitnes-v-melchajshix-podrobnostyax

Занятия по гимнастике для малышей от 1,5 до 3 лет в центре Москвы

Программа тренировок Baby Gym специально разработана для малышей в возрасте от 1,5 до 3 лет. Занятия проходят под руководством опытного тренера и только в присутствии одного из родителей. Продолжительность каждой тренировки – 50 минут.

Спортивные занятия проводятся в увлекательной игровой форме. Программа нацелена на формирование физических и психических качеств ребенка.

В результате занятий у вашего малыша укрепляется сердечно-сосудистая система, основные группы мышц, связок и суставов, улучшается координация, развивается визуальное и слуховое восприятие.

Спорт для малышей – это весело и полезно!

Занятия спортом с самого раннего возраста способствуют гармоничному развитию детского организма.

Ведь каждый из нас хочет видеть своего ребенка сильным, ловким, а главное – здоровым и веселым! Физические упражнения в ярком пространстве нашего гимнастического зала стимулируют не только мышцы, но и рецепторы центральной нервной системы ребенка, помогая ее развитию. А общение малышей друг с другом способствуют их позитивной социальной адаптации.

Запишитесь на пробное занятие прямо сейчас! Оставьте свой номер телефона в форме заявки. Наш администратор оперативно свяжется с вами, чтобы уточнить удобное вам время тренировки. Для посещения групповых занятий необходима предварительная запись.

Вы также можете сами позвонить нам по телефонам +7 495 803 25 36 или +7 915 069 06 39. Мы с удовольствием ответим на интересующие вас вопросы.

Почему OGO?

Гимнастический батутный клуб OGO – это не просто спортзал, это клуб друзей и единомышленников. Здесь вас всегда ждет позитивная жизнерадостная атмосфера. Совместные занятия спортом дают заряд бодрости не только детям, но и их родителям. Поход в наш клуб – это отличный повод для взрослых встряхнуться и отвлечься от рутинных домашних забот.

Наши преимущества:

Современный спортзал, отвечающий всем стандартам безопасности
Высококвалифицированный тренерский состав
Индивидуальный подход к каждому
Удобное расположение в центре Москвы и бесплатная парковка для клиентов

Советы родителям на первом занятии

Не напрягайте ребенка. Его настороженность вполне понятна. Дайте ему время привыкнуть. Посидите вместе и понаблюдайте за другими детьми.
Подайте ребенку пример: вам интересно на занятии, вы дружелюбно ко всем настроены и наслаждаетесь происходящим.
Хвалите ребенка даже за малейшие успехи.

Источник: https://ogo-club.ru/baby-gym/