Грецкие орехи рекламировались как «пища для мозга», потому что они напоминают его. Исследования доказали, что регулярное употребление грецких орехов улучшает работу мозга. Грецкие орехи легко добавить в рацион, и они очень питательны. Они богаты витаминами и минералами, такими как калий, железо, цинк и магний.
Эти орехи содержат незначительное количество натрия, не содержат холестерина и богаты полезными жирными кислотами омега-3, подробнее на сайте https://agrodecor.ru/oreh
10 доказанных полезных свойств грецких орехов
1. Повышение энергии
Энергетический ускоритель
Грецкие орехи содержат много витаминов группы В, которые повышают уровень энергии. Это дополняет преимущества управления весом. Когда мы полны энергии, у нас больше шансов начать двигаться. Вы можете добавить немного грецких орехов в чашку йогурта и съесть горсть в качестве перекуса или в смузи на завтрак, чтобы повысить уровень энергии.
2. Здоровая кожа
Здоровая кожа
Грецкие орехи содержат мощные антиоксиданты , такие как витамин Е, которые делают вашу кожу здоровой и эластичной . Вы также можете использовать масло грецкого ореха, чтобы предотвратить сухость кожи — это делает его идеальным дополнением к вашему уходу за кожей.
3. Повышает метаболизм
Повышает метаболизм
Грецкие орехи богаты незаменимыми жирными кислотами, которые могут ускорить обмен веществ. Горсть грецких орехов может ускорить медленный обмен веществ, помочь пищеварению, росту и развитию, а также другим метаболическим процессам.
4. Противовоспалительное
Многие заболевания, такие как сахарный диабет, ревматоидный артрит, атеросклероз, аллергия, возникают из-за воспаления. Грецкие орехи могут оказаться полезными, потому что они обладают противовоспалительными свойствами. Ежедневное употребление грецких орехов может помочь в борьбе с этими заболеваниями.
5. Здоровое сердце
Сердце здоровое
Если в вашей семье есть сердечные заболевания, подумайте о том, чтобы запастись этим орехом здоровья!
Грецкие орехи способствуют здоровому снабжению организма липидами, потому что они богаты жирами омега-3, такими как альфа-линоленовая кислота и линоленовая кислота. Исследования показали, что порция грецких орехов в день помогает снизить уровень холестерина и риск ишемической болезни сердца. Они также полезны для снижения высокого кровяного давления.
6. Помогает предотвратить рак
Грецкие орехи богаты жирными кислотами Омега-3 и содержат большое количество антиоксидантов. Было доказано, что из-за этого повышения содержания антиоксидантов грецкие орехи борются с риском развития рака. Они помогают замедлить рост многих видов рака, таких как рак предстательной железы, молочной железы, поджелудочной железы.
7. Улучшает фертильность
Улучшает фертильность
Одним из преимуществ грецких орехов является повышение жизнеспособности и подвижности сперматозоидов. Они также могут помочь в производстве спермы, улучшить качество спермы и предотвратить морфологию спермы или аномальный рост спермы.
8. Укрепляет волосы и ногти
Укрепляет волосы и ногти
Считается, что грецкие орехи помогают волосам и ногтям стать сильнее и длиннее, а также помогают предотвратить выпадение волос из-за высокого уровня биотина или витамина B7 в грецких орехах. Витамин Е, присутствующий в грецких орехах, также помогает придать вашим волосам и ногтям здоровый блеск!
9. Помогает в управлении весом
Помимо всех других преимуществ грецких орехов для здоровья, этот орех может быть отличным средством для контроля веса. Грецкие орехи содержат много клетчатки, белка и жира, которые помогают вам дольше чувствовать себя сытым и предотвращают переедание. Но вам нужно следить за размером порции, так как грецкие орехи содержат большое количество жира и калорий.
