Плотные шторы: вы будете спать долго!

Почему надо спать в полной темноте

Современные спальни наполнены светом — мерцание монитора и электронных часов, уличное освещение. Проблема в том, что постоянное пребывание на свету приводит к проблемам со здоровьем.

Чтобы понять, почему свет в ночное время так пагубно влияет на здоровье, можно обратиться к истории. Пока искусственные источники освещения не заполнили быт человека, у него было только два «светильника»: днем — солнце, ночью — звезды и луна, и, может быть, свет от костра.

Это сформировало циркадные ритмы человека, которые, несмотря на смену освещения, до сих пор регулируют состояние сна и бодрствования.

Сегодня ночное искусственное освещение ломает вековые привычки человека.

Оно менее яркое, чем солнечный свет, но более яркое, чем свет от луны и звезд, и это запускает целый каскад биохимических реакций, включая производство таких гормонов, как кортизол и мелатонин.

Мелатонин и кортизол

Выработка мелатонина — это ключ к пониманию того, почему искусственное освещение для нас так вредно. Этот гормон вырабатывается в шишковидной железе только при условии абсолютной темноты и отвечает за цикл сна и бодрствования. Мелатонин снижает кровяное давление, температуру тела и уровень глюкозы в крови, то есть, делает всё, чтобы обеспечить организму спокойный, глубокий сон.

В мозгу человека есть часть, которая отвечает за биологические часы — супрахиазмальное ядро в гипоталамусе. Это группа клеток, которая реагирует на темноту и свет, и подает мозгу сигналы о том, когда пора засыпать и просыпаться.

Кроме того, супрахиазмальное ядро отвечает за изменение температуры тела и выработку кортизола. В темное время суток количество кортизола снижается, позволяя нам спать, а днем — повышается, регулируя уровень энергии.

Все эти процессы естественны, но искусственное освещение ночью сбивает их. Организм реагирует на освещение и повышает уровень кортизола в ночное время, так что человеку труднее уснуть. Кроме того, высокий уровень гормона «стресса» снижает устойчивость организма к инсулину и воспалению. В результате того, что кортизол вырабатывается не вовремя, нарушается аппетит и сон.

Однако уровень гормонов регулируется не только количеством света в данный момент, но и тем, сколько света вы получили до этого.

Свет перед сном

Исследования показали, что если человек перед сном проводит время при комнатном освещении, мелатонин вырабатывается меньше на 90 минут, по сравнению с тусклым светом. Если же вы спите при комнатном освещении, уровень мелатонина снижается на 50%.

В таком ракурсе любой свет в вашей спальне становится настоящей проблемой, а планшеты, смартфоны и энергоэффективные лампы делают только хуже. Дело в том, что синий свет от светодиодов особенно сильно подавляет выработку мелатонина.

Опасность рака

К сожалению, нарушение выработки гормонов провоцирует не только плохой сон, но и более серьезные последствия, например, рак. В течение 10 лет проводилось исследование, которое доказало, что сон при свете повышает риск заболеть раком.

Участницы эксперимента, спавшие при свете, имели на 22% больше шансов заболеть раком молочной железы, чем женщины, отдыхающие в полной темноте. Исследователи считают, что это зависит от уровня мелатонина. Ещё раньше опыты in vitro доказали, что мелатонин блокирует рост клеток меланомы.

В другом исследовании, крысы с ксенотрансплантантами рака молочной железы получили перфузию крови от женщин, спавших при ярком свете и от участниц, спавших в полной темноте. У тех крыс, что получили кровь от первых, не наблюдалось улучшений, тогда как у вторых опухоль уменьшалась.

Опираясь на данные этих исследований, можно сказать, что сон в темноте является профилактикой раковых заболеваний и остается только посочувствовать людям, работающим в ночную смену.

Тусклый свет, голубой свет, депрессия и иммунитет

К сожалению, свет в спальне в ночное время не обязательно должен быть ярким, чтобы причинить ущерб здоровью — хватит даже тусклого освещения. Исследования, проводимые на хомяках, доказали, что тусклый свет, зажигаемый ночью, вызывает депрессию.

Хомяки, освещаемые ночью тусклым светом, проявляли меньше интереса к сладкой воде, которую они так любят. Однако когда освещение убрали, хомяки вернулись к прежнему состоянию. Кроме того, постоянный тусклый свет в спальне плохо сказывается на иммунитете, поскольку уровень мелатонина снижается, а вместе с ним ухудшаются иммунологические показатели.

То есть, если у вас в спальне есть электронные часы с подсветкой или другие светящиеся приборы, которые работают всю ночь, есть серьезный повод задуматься, так ли они вам необходимы. И это не говоря про постоянный свет от уличного освещения, который проникает к вам в окно, когда нет плотных штор.

И ещё проблемы со здоровьем

Мелатонин помогает бороться со старением. Он защищает клетки мозга от воздействия свободных радикалов и предотвращает дегенеративные изменения. Гормон выполняет функции антиоксиданта, который обеспечивает защиту внутри клеток мозга, и даже может использоваться людьми после 40 лет, как профилактика болезни Паркинсона.

Следующая проблема от недостатка мелатонина — ожирение. Доказано, что свет в ночное время способствует увеличению веса, нарушая естественные ритмы организма. Эксперименты, проводимые на мышах, показали, что грызуны, подвергаемые ночному освещению, набирали вес гораздо быстрее, чем те, что спали в темноте, хотя количество еды и активности было одинаковым.

Что же делать?

Подводя итог всему вышесказанному, можно вывести несколько правил:

Уберите из своей спальни всё, что может светиться в темноте, включая часы, электронные приборы, гаджеты и всякие расслабляющие лампы типа «звездного неба», которые вы оставляете гореть на ночь.
Выключайте свет ночью, даже самые тусклые ночники.
Повесьте плотные шторы или закройте жалюзи, чтобы уличное освещение не проникало в комнату.
Не читайте перед сном на планшете или смартфоне и вообще не берите их в спальню.
Постарайтесь сменить работу на такую, где не будет ночных смен.

Источник: https://lifehacker.ru/spat-v-polnoj-temnote/

17 ошибок, которые мешают вам высыпаться

1. Вы спите на высокой, сильно взбитой подушке

В идеале подушка не должна быть высокой, ее задача — лишь немного приподнять голову и шею, сохранив прямое положение позвоночника. Подушки, которые поднимают голову больше, чем на 5 см, заставляют шею и плечи выгибаться вперед и не позволяют расслабиться.

Если вы спите на боку, вам не нужна высокая подушка. Попробуйте спать без нее или возьмите тонкую, тогда ваша шея не будет напряжена во время сна. Лучшая подушка — это та, которая сжимается под тяжестью головы, а не приподнимает ее.

Выбирая новую подушку, положите ее под голову в типичном для вас положении для сна, например, на боку, и попросите близких провести рукой по вашему позвоночнику. Если он не прямой, вам следует выбрать другую подушку.

Любое искривление позвоночника во время сна создает напряжение его дисков, что может вызвать защемление нервов и боль, которая не даст вам хорошо спать.

2. Вы используете только одну подушку

Если вы спите на спине, вам нужна не только подушка для головы. Стоит использовать и вторую подушку, положив ее под колени, чтобы снять напряжение нижней части спины. Если спите на боку, положите одну подушку под верхнюю руку, чтобы поддержать ее, а вторую — между ног, чтобы выровнять позвоночник.

3. Вы спите на старом матрасе

Знаете ли вы, что срок службы большинства пружинных матрасов не более 5−10 лет? Это зависит от их качества, вашего веса и от того, сколько времени вы проводите в постели. Если посередине вашего матраса образовалась вмятина, и ваше тело проваливается туда, есть вероятность проснуться с болью в спине, бедре или плечах. Не экономьте на своем здоровье, срочно купите новый хороший матрас.

4. Вы спите на слишком мягком матрасе

К сожалению, нельзя дать рекомендации, какой матрас лучше, все очень индивидуально и зависит от вашего телосложения, веса и привычек. Но если, ложась спать, вы погружаетесь в матрас, то он, очевидно, слишком мягкий. Если ваш таз опускается ниже прямой линии на 5−7 см, то позвоночник не отдыхает, а напрягается, и вы проснетесь усталым и возможно будете страдать от болей в спине.

5. Вы спите на слишком жестком матрасе

Если матрас вообще не гнется под весом вашего тела, это тоже плохо: позвоночник будет напряжен всю ночь, что также может вызвать боли в спине. Купите наматрасник с мягким натуральным наполнителем, чтобы смягчить жесткость вашей постели.

6. Вы спите на животе

Сон лицом вниз на животе может вызвать некоторые проблемы, например, затруднение дыхания. В таком положении выбудете постоянно поворачивать голову в сторону, что приведет к искривлению шейного отдела позвоночника. Со временем это может вызвать боли в шее и спине, а также проблемы со сном.

Чтобы выпрямить позвоночник в таком положении, согните локоть и колено с той стороны, куда вы обычно поворачиваете голову, и положите подушки под эту руку и бедро. Если вы ночью сбрасываете подушки и просыпаетесь на животе, попробуйте привязать теннисный мяч спереди к пижамной рубашке, он будет мешать перевернуться на живот.

Но если вы действительно не можете спать в другом положении, положите тонкую подушку под живот, чтобы снять напряжение спины.

7. Вы спите в позе эмбриона

Такая привычка спасть на боку, скрючившись, может мешать дыханию, искривляет позвоночник и ставит под угрозу качество вашего сна. Положите тонкие подушки под верхнюю руку и ногу, чтобы расслабить ваши конечности и выпрямить позвоночник.

8. Вы ложитесь спать в разное время

Если в понедельник вы засыпаете в 9 вечера, придя с работы, а во вторник всю ночь до утра смотрите фильмы, то в среду ваш организм будет в панике, не зная, когда же ему засыпать.

Вскоре такой режим приведет к нарушению сна. Четкий график сна поможет организму лучше ориентироваться и лучше работать. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, тогда утро для вас не будет таким тяжелым.

Как бороться с бессонницей, читайте здесь.

9. Вы долго спите в выходные

Думаете, что, не высыпаясь всю неделю, наверстаете упущенное за выходные? Ученые говорят, что это не работает. Последние исследования показали, что хроническое недосыпание может привести к необратимым повреждениям мозга, что поставит под угрозу ваши интеллектуальные способности. Воскресный сон не сможет исправить это.

Почему нельзя ложиться спать сразу после ужина

10. Вы ложитесь спать сразу после еды

Всякий раз, когда вы ужинаете менее чем за 2 часа до сна, вы подвергаете себя риску приобрести изжогу и несварение желудка, что не даст вам заснуть. Старайтесь готовить на ужин что-то легкое, низкокалорийное и избегайте жирной, жареной или острой пищи перед сном. Подробнее о позднем ужине читайте здесь.

11. Вы употребляете алкоголь перед сном

Поначалу выпивка по ночам поможет вам задремать, но затем вы будете постоянно просыпаться среди ночи, что ухудшит качество вашего сна. Согласно данным обширного исследования, проведенного в прошлом году, чем больше вы пьете, тем хуже спите. Если вы планируете выпить несколько бокалов вина, сделайте это в начале вечера, а не в конце.

12. Вы спите на синтетических материалах

Это относится как к постельным принадлежностям, так и к пижамам. Поролоновые матрасы, простыни и пижамы из синтетического сатина и атласа сохраняют тепло тела лучше, чем натуральные материалы, но вы будете перегреваться и потеть во сне, что заставит вас просыпаться.

Натуральные материалы лучше реагируют на изменение температуры тела, не дают ему перегреваться и потеть. Выбирайте пижамы и постельное белье только из хлопка, бамбука или других натуральных волокон. Если у вас поролоновый матрас, накройте его наматрасником из натуральной шерсти толщиной не менее 3 см.

Эта защитная прокладка спасет вас от перегревания и поможет спать лучше.

13. Вы спите в слишком жаркой или слишком холодной комнате

Температура в комнате выше 23 °C и ниже 12 °C будет нарушать качество сна. По мнению ученых, оптимальная температура для сна должна быть 18−19 °С — при такой температуре ускоряется ваш метаболизм.

14. Вы спите в комнате без штор

Электрический свет — продукт современной цивилизации, поэтмоу человек не приспособлен полноценно спать при свете уличных фонарей. Если у вас нет жалюзи или шторы пропускают свет, смените их на более плотные, светонепроницаемые. Это лучшее, что вы можете сделать для отдыха своего мозга. Темные маски для сна также могут помочь.

15. Вы используете гаджеты перед сном и спите рядом с телефоном

Экраны приборов излучают голубой свет, который активизирует ваш мозг и мешает естественному циклу вашего сна. Самый главный враг — это мобильник. Если вы получаете письмо или смс среди ночи, то голубой свет возбуждает вашу нервную систему и мозг, и потом, даже закрыв глаза, вы не сможете уснуть.

В общем, после этого можно и не мечтать о полноценном глубоком сне. В идеале нужно оставлять мобильник в другой комнате, а не там, где спите. Или включить беззвучный режим и положить экраном вниз подальше от места сна.

Что касается телевизора, выключайте его за час-два до сна, чтобы ваш мозг расслабился и готовился отдохнуть.

16. Вы спите вместе с домашним любимцем

По данным недавних научных исследований, почти 63% людей, спящих рядом со своими питомцами, лишаются полноценного глубокого сна.

17. Вы доверяете умному будильнику больше, чем себе

В принципе, эта забавная игрушка, которая, если вы не забыли нажать на кнопку, фиксирует фазы вашего сна и будит вас в удобный момент. Но вам не нужен никакой прибор, чтоб выяснить, хорошо вы спасли или нет, ваш организм сам скажет об этом.

Вам знакомо состояние, когда вы просыпаетесь утром во время отпуска, полный бодрости и сил? Оно называется восстановление. Ваш организм отдохнул и восстановился. Так вы должны себя чувствовать каждый день после полноценного сна.

Врачи рекомендуют взрослым спать не менее 7−9 часов для полного восстановления организма, оптимального здоровья и хорошей дневной производительности.

Если ваш слиптрекер говорит, что вы спали достаточно, а вы просыпаетесь разбитым, нуждаетесь в чашке крепкого кофе и дополнительно пьете несколько чашек кофе в течение дня, чтобы не задремать, это значит, что ваш сон недостаточен и нужно спать больше.

Источник: https://www.GoodHouse.ru/health/zdorovye/17-oshibok-kotorye-meshayut-vam-vysypatsya/

Нужно ли использовать Blackout шторы для сна ребенка?

В своих статьях, вебинарах, консультациях мы часто рекомендуем использовать шторы блэк-аут. О том, что это такое, как они работают и как выбрать «правильные» шторы рассказываем подробно в нашей статье.

Темнота – первый помощник при ранних подъемах и отказе от дневного сна

Если ваш малыш встает очень рано или протестует против дневных снов, первое, что нужно проверить – это уровень освещенности в комнате, где он спит.

Исследования доказывают, что качество сна зависит от отсутствия света в спальне. Это касается как естественного, так и искусственного света. Свет подавляет выработку мелатонина – «гормона сна». Не имеет значения, один ли это луч солнца, который пробился в щель между шторой и стеной, или лампа, которую включили, чтобы поменять подгузник.

Яркий свет служит для малыша сигналом к тому, что пора просыпаться и вести себя активно – кнопка «Пуск». А темнота играет роль кнопки «Стоп» и способствует выработке мелатонина.

Кроме того, полная темнота на дневной и ночной сон убирает все зрительные стимуляторы из поля зрения ребенка, что также способствует лучшему засыпанию.

Поэтому мы рекомендуем укладывать ребенка в темноте и на дневной сон.

Как обеспечить нужные условия для качественного сна малыша?

Для того, чтобы обеспечить полную темноту в спальне на все периоды сна, мы рекомендуем:

Подобрать качественные шторы блэкаут и использовать их на дневной и ночной сон
Ночью при необходимости использовать маленький тусклый ночник, который поможет вам ориентироваться в темноте во время кормлений и гигиенических процедур

Для настроя на сон и правильной выработки мелатонина важно:

Уходить с яркого солнца как минимум за 1 час до сна. Это важно, потому что признаки усталости на ярком солнце не видны и вы легко можете пропустить лучшее время для укладывания – «окно сна».
Выключать все гаджеты, смартфоны, планшеты, компьютеры и телевизор за 1 час до сна, потому что экраны излучают губительные для мелатонина лучи синего спектра.
Постепенно снижать уровень освещённости в доме – зашторивать окна, приглушать свет, снижать активность за 1 час до сна. Так происходит настрой на сон и мостик к ритуалам.

Как выбрать правильные блэкаут шторы?

Правильные blackout шторы:

очень плотные, абсолютно не пропускают свет (в отличие от них, обычные тканевые шторы всегда пропускают свет)
имеют крепления к раме окна, чтобы полотно плотно прилегало к раме и не образовывались щели между шторой и стеной или окном (популярные варианты рулонных штор не подходят из-за большого зазора между ими и окном)
легко крепятся, не требуют инструментов, универсальны, их можно взять с собой в поездку

Модель блэк-аут штор, представленная в магазине Спи, Малыш Sleep Store, учитывает все эти требования и доступна по цене.

Как работают black out шторы?

Блэк-аут шторы Easynight blackout blinds представляют собой плотное полотно из специального материала, который абсолютно не пропускает свет. Шторы крепятся к раме и стеклу окна с помощью двухсторонних липучек и присосок, обеспечивая плотное прилегание к окну и отсутствие щелей. Вы самостоятельно можете подрезать их под размер вашего окна.

Где можно использовать блэкаут шторы Easynight blackout blinds ?

Блэкаут Easynight blackout blinds можно использовать как дома, так и в поездке. Шторы легко снимаются и крепятся, вы можете многократно крепить шторы. При необходимости их можно сложить в специальный мешочек и взять с собой в поездку с малышом.

Где купить блэк-аут шторы Easynight blackout blinds?

Купить Блэк-аут шторы Easynight blackout blinds в Москве теперь просто, заходите в наш онлайн-магазин Спи, Малыш Sleep Store, по ссылке вы найдете отличную модель.

https://www.youtube.com/watch?v=zo201NVdqoc

УсловияСна ДневнойСон РанниеПодъемы КачествоСна

Источник: https://spimalysh.ru/vse-o-sne/spalnya/black-out-shtory

Объятия Морфея. Сколько нужно спать, чтобы быть продуктивным. Фото | Карьера и свой бизнес

Новорожденные (0-3 месяца): 14-17 часов
Груднички (4-11 месяцев): 12-15 часов
Малыши (1-2 года): 11-14 часов
Дошкольники (3-5 лет): 10-13 часов
Школьники (6-13 лет): 9-11 часов
Подростки (14-17 лет): 8-10 часов
Молодежь (18-25 лет): 7-9 часов
Взрослые (26-64 года): 7-9 часов
Пожилые (65+ лет): 7-8 часов

Эти рекомендации даны Национальным фондом cна на основании тщательного и систематического изучения научной литературы, в которой проводится связь между продолжительностью сна и его влиянием на здоровье, активность и безопасность человека.

Вопрос: Что произойдет, если я буду недосыпать?

Ответ эксперта Forbes: Многие наши психические и физические функции ухудшаются, если мы не получаем необходимое количество отдыха.

Недостаточный сон чреват плохим физическим состоянием, например, набором веса, нарушениями в работе имунной системы и повышением риска сердечных приступов и инфарктов.

Также наши психические функции страдают от учащенных перепадов настроения, сниженной способности принимать решения, слабой креативности и более высокого риска когнитивных нарушений.

Вопрос: Если я поздно ложусь ночью, можно ли «добрать» необходимое количество часов сна на следующий день? Или лучше просто постараться войти в привычный режим?

Ответ эксперта Forbes: Если вы недостаточно спите, у вас может накопиться невосполнимый дефицит сна. «Добирать» часы не настолько полезно, как придерживаться режима на регулярной основе. Во-первых, попробуйте сделать сон приоритетной задачей, чтобы извлечь из этого максимум выгоды.

Во-вторых, вы можете ненадолго прилечь днем, если это необходимо, чтобы уменьшить последствия упущенного сна. Если это возможно, придерживайтесь постоянного режима отхода ко сну и утреннего пробуждения — это поможет работать вашим внутренним часам по расписанию.

В ином случае отклонение от времени засыпания или желание отоспаться могут повлечь за собой дестабилизацию вашего привычного режима сна.

Вопрос: Если я не сплю ночью, следует ли мне лежать в кровати и пытаться уснуть или лучше встать и заняться чем-то другим?

Ответ эксперта Forbes: Людям обычно требуется время, чтобы заснуть (примерно 10-15 минут). Если вы не засыпаете относительно быстро, вам действительно может помочь, если вы встанете и займетесь чем-то расслабляющим в другой комнате, а в кровать уже вернетесь, когда почувствуете себя сонным.

При этом не следует бодрствовать чересчур долго в постели, чтобы ваша спальня не наводила на мысли об активности. Будет лучше, если вы будете ассоциировать спальню и кровать с отдыхом, чувством спокойствия и сном.

Вопрос: Есть ли что-то, что могло бы мне помочь уснуть ночью? А также есть ли что-то, что может мне помешать уснуть ночью?

Ответ эксперта Forbes: существует множество приемов, которые могут помочь вам уснуть ночью:

Придерживаться режима сна (одно и то же время отхода ко сну и пробуждения в течение недели и на выходных)
Используйте ритуал отхода ко сну (обычно этот ритуал сопровождается приглушенным светом, чтением книги, выключенной техникой)
Если у вас проблемы со сном, не пытайтесь прикорнуть поздно вечером
Регулярно выполняйте комплекс физических упражнений (минимум за три часа до сна)
Присмотритесь к вашей комнате и создайте в ней располагающую ко сну обстановку (15-20°С, тишина, плотные шторы и т.д)
Спите на комфортном матраце и подушках
Избегайте яркого света по вечерам и выходите на солнце утром, чтобы ваш суточный биоритм не сбивался
Избегайте употребления алкоголя, сигарет, кофеина и тяжелой пищи на ночь
Если вы не можете заснуть, сходите в другую комнату и позанимайтесь чем-то расслабляющим, пока не почувствуете усталость. Так рекомендуется поступать, если вы не смогли уснуть в течение тридцати минут.

Вопрос: Когда мне следует задуматься о медицинской помощи? Безопасны ли лекарства для сна, отпускаемые без рецепта?

Ответ эксперта Forbes: Если вам сложно заснуть и вы сталкиваетесь в связи с этим с проблемами в ежедневной деятельности, вам следует поговорить со своим лечащим врачом как можно скорее. Существует множество высокоэффективных поведенческих психотерапий и терапевтических способов лечения проблем со сном.

Перевод Анастасии Ерастовой

Источник: http://www.forbes.ru/karera-i-svoy-biznes/355939-obyatiya-morfeya-skolko-nuzhno-spat-chtoby-byt-produktivnym

Почему надо спать в темноте

С детства вы наверняка слышали о том, что вредно спать при свете. Но маленькие часто боятся темноты, и взрослые идут на уступки, стараясь не провоцировать вечерних скандалов, и оставляют включенным ночник.

Правда, заботливые родители всегда его выключают, когда чадо заснет. Но привычку так просто не отключить. Вот и получается, что став уже взрослыми, некоторые так и оставляют неяркий свет гореть на всю ночь.

Чем чревата такая привычка и почему надо спать в темноте, попытались выяснить ученые.

Что происходит в темноте

Поскольку человек не относится к ночным млекопитающим, то природа предусмотрела так, что спать он должен в темное время суток, а при свете дня – бодрствовать и вести активный образ жизни. Для этого в нашем организме встроены биологические часы, которые отмеряют суточные ритмы. Причем они исправно работают даже в полной темноте, что подтверждено многократными экспериментами.

Помещенный в абсолютно темное помещение человек все равно ложится спать примерно в одно и то же время, как и раньше, когда внешнее освещение естественным образом изменялось. Если свет горит постоянно, ему труднее заснуть, но спать он все равно хочет через определенные промежутки времени.

Эпифиз

Поискав регулятор этого процесса, ученые обнаружили небольшую железу, расположенную в затылочной части головы – эпифиз. Вырабатывая определенные гормоны и отправляя их в кровь, эпифиз стимулирует повышенную активность или сонливость человека. Днем он повышает в крови концентрацию серотонина, а при наступлении темноты начинает активно производить мелатонин, названный гормоном сна.

Когда концентрация мелатонина в крови достигает определенного уровня, а это обычно происходит примерно к 22-23 часам, человек проявляет признаки сонливости: зевает, трет глаза, становится заторможенным.

Если ложиться спать с 22 до 24 часов, то процесс засыпания протекает легко и быстро, а затем человек спокойно спит всю ночь. К 4-5 часам утра выработка мелатонина завершается, в кровь снова поступает серотонин, подготавливая нас к раннему и бодрому пробуждению.

Мелатонин для сна и не только

Заинтересовавшись тем, что же представляет собой гормон мелатонин, и чем чревата его пониженная концентрация, ученые провели целый ряд исследований, результаты которых оказались чрезвычайно интересными.

Выяснилось, что мелатонин не только способствует быстрому засыпанию, но и сказывается на других жизненно важных процессах, происходящих в организме.

Профилактика депрессии

Недостаток мелатонина может спровоцировать близкие к депрессивным состояния. Это показали эксперименты, проводимые над животными, которых постоянно освещали ночью.

Испытуемые хомячки стали вялыми, у них пропал аппетит, их даже перестали интересовать любимые лакомства. Вы скажете, что человек не хомячок, но люди, регулярно спящие при свете, жалуются на очень похожие симптомы.

Замедление старения

Вторая важная функция мелатонина – нейтрализация свободных радикалов, которые встраиваются в здоровые клетки и провоцируют их преждевременное разрушение. Вырабатываемый расположенной в черепной коробке железой, мелатонин в первую очередь защищает от разрушения клетки головного мозга, сохраняя нам память и ясность ума.

Теперь становится понятно, почему дети, спавшие все время при свете, показывали худшие результаты в учебе.

Ускорение метаболизма

Еще один эксперимент показал, что испытуемое животное, которое спит с постоянно горящей лампочкой (причем даже при тусклом освещении!), быстро набирает лишний вес при том же рационе, который раньше не давал прибавки.

Недостаток мелатонина приводит к замедлению обменных процессов. А если учесть, что хронический недосып постоянно сопровождается легкой апатией и нежеланием много двигаться, у человека процесс идет еще быстрее.

Минимум света

Сон со светом вреден! Он приводит к ожирению, развитию психосоматических заболеваний и бессонницы. Причем уровень освещения практически не играет роли.

Чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, надо спать в полной темноте.

Даже проникающего сквозь шторы уличного освещения или свечения от электронных часов достаточно, чтобы заметно снизить его производство, а значит – и ухудшить качество сна.

Кстати, попутно ученые обнаружили еще одну интересную связь. Депрессивное состояние, в том числе и вызванное плохим качеством сна из-за присутствия в комнате освещения, напрямую связано с резким снижением иммунной защиты организма. Немудрено, что спящие при свете чаще болеют простудными и вирусными заболеваниями.

Как сохранить мелатонин

Почему нужно спать в темноте, стало понятно в ходе экспериментов, которые открыли важную роль мелатонина в человеческом организме. Но можно ли как-то стимулировать его выработку? Что можно сделать для того, чтобы концентрация мелатонина не снижалась до опасного порога?

Убрать из комнаты все гаджеты со световыми индикаторами или отключить их от электросети. Это значительно улучшит состояние клеток головного мозга и нервной системы, способных улавливать даже слабые электромагнитные импульсы.
Непосредственно перед засыпанием выключить все источники света: ночники, светодиоды, аромалампы и т.д. Оставить можно лишь приборы, снабженные таймером, который отключит их не позднее чем через час после засыпания (но и этот час полноценного сна вы у себя украдете!).
Наденьте на глаза плотную повязку. Приучиться в ней спать проще, чем кажется. А качество сна заметно возрастет, особенно если у вас не слишком плотные шторы и с улицы в окна попадает свет проезжающих машин, луны или уличных фонарей.
Обогатите свой рацион продуктами с большим содержанием триптофана. Это вещество необходимо для производства мелатонина. Бананы, молоко, творог, овсянка, помидоры, орехи и бобовые, съеденные за 2-3 часа до сна могут значительно ускорить засыпание.
Если вы проснулись ночью, постарайтесь обойтись без зажженного света. В крайнем случае, установите тусклые ночники, которые при включении замедлят, но не остановят полностью выработку мелатонина.
Откажитесь от ночных смен. Длительная работа в таком режиме сбивает биологические часы и уже через год более половины людей, трудящихся по ночам начинает мучить бессонница.
Не принимайте снотворное и препараты с мелатонином. Зачем организму напрягаться самостоятельно, если необходимые для засыпания вещества он может получить извне?! Такие средства вызывают быстрое привыкание, а отучиться от них очень нелегко.
Ведите активный образ жизни. Все, что способствует выработке серотонина (любимые занятия, физические нагрузки, положительные эмоции) стимулирует эпифиз. А значит, и в ночное время он будет трудиться исправно.
Занимайтесь сексом! Лучшего снотворного еще никто не придумал! Это и умеренная физическая нагрузка, и взрыв положительных эмоций, и мощная стимуляция эпифиза, который вслед за серотонином быстренько переключится на мелатонин.

А главное, помните, что здоровый образ жизни – ключ к полноценному крепкому сну. Не измученный искусственными стимуляторами и не отравленный токсинами и ядами организм обычно не имеет проблем со сном.

Источник: https://sonsladok.com/poleznye-sovety/vazhno-znat/Pochemu-nado-spat-v-temnote.html

Почему так важно спать в темноте?

Почему так нужно и важно спать в темноте. К проблемам с каким гормоном это может привести. Как это предупредить и как добиться того, чтобы сон стал крепким и полноценным.

Все знают, как важен для нас сон.

Во время сна, наше тело не просто отдыхает, оно восстанавливает себя. Все знают, что желательно ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Наше тело быстро привыкает к распорядку и подстраивается. Все знают, что нужно спать по крайней мере 6-7 часов.

Все ли придерживаются этих простых, всем давно известных, правил?

В век технологий мы засыпаем перед телевизором, некоторые даже умудряются это делать перед компьютером, планшетом, телефоном.

Многие родители оставляют в комнате детей включенным ночник на всю ночь, по многим легко объяснимым и понятным причинам (дети часто боятся темноты, вдруг проснутся и захотят в туалет и в том же духе).

А вот о том, что спать нужно в полной темноте, многие и не подозревают.

Оказывается, что наш организм имеет свои собственные, встроенные в него биологические часы, которые контролируют многие важные процессы в нашем теле.

Одним из таких процессов является выработка гормона Мелатонина, который (как на зло для многих людей) вырабатывается только в полной темноте.

А почему это так важно и нужно знать, я Вам и расскажу в этом посте.

Что такое Мелатонин?

Это гормон, который секретируется шишковидной железой нашего головного мозга. Эта железу, кстати, еще называют третьим глазом.

Позывом к выработке Мелатонина является отсутствие света.

Этот, любящий темноту, гормон играет большую роль в физическом и психическом здоровье, контролирует наше настроение и еще, в добавок, является сильным антиоксидантом!

Недостаток Мелатонина может вызывать многочисленные и очень серьезные проблемы со здоровьем.

Это и слабый иммунитет, увеличение риска образования злокачественных опухолей (исследование взаимосвязи низкого уровня Мелатонина и рака груди), гипертония, болезни сердечно-сосудистой системы, гормональный дисбаланс, ожирение.

Ученые рассматривают недостаток этого гормона, как один из возможных рисков для развития Рассеянного Склероза и депрессии.

Как я уже упоминала, у нас, людей, как и у всех существ животного мира есть свой собственный суточный или циркадный ритм, который говорит нам, что идти спать надо тогда, когда темнеет и просыпаться, когда светлеет.

Чему собственно и следовали наши предки. Вспоминаю свою бабулю, которая ложилась спать часов, наверно, в 9 вечера и просыпалась с восходом солнца — около 6 утра.

Тоже самое гласит и древняя индийская наука Аюрведа: ложиться спать не позже 10 вечера и вставать в 5-6 утра. Объясняется это энергией солнца и нашей связью с этой энергией.

Но существует и более научное объяснение, которое полностью подкрепляет Аюрведу.

Внутри нашего гипоталамуса живет группка особых клеток, называемых клетками Супрахиазматического Ядра, которые контролируют наши биологические часы, опять же, в зависимости от освещения.

Свет добирается до этих клеток через наш оптический нерв.

Когда например, наступает время просыпаться, свет стимулирует эти клетки. В тоже время освещение провоцирует начало целого процесса «просыпания» всего нашего тела, который для нас проходит незамеченным. Температура нашего тела поднимается, увеличивается синтез гормона Кортизола.

Когда же эти специальные клетки не получают достаточное количество света, они начинают обратный процесс — выработку гормона Мелатонина, который можно сказать и помогает нам спать.

То есть получается, что если ночью Вы спите при включенном телевизоре (и да, даже это, казался бы, тусклое освещение способно прервать синтез Мелатонина) или включённом ночнике — то Вы находитесь на дороге серьёзном гормонального дисбаланса, который грозит проблемами не только с качеством сна, но и общим здоровьем.

В добавок к этому, искусственное освещение, когда натуральный свет уже отсутствует, усиливает синтез гормона Кортизола, который мешает Вам заснуть, провоцирует чувство голода и запускает целый ряд реакций хронического воспаления.

Как добиться оптимального синтеза Мелатонина?

«Спать в темноте« будет звучать очень избито, но это простая незамысловатая правда.

Выключайте свет, ночники, телевизор, компьютер и даже настольные электронные часы.
Занавешивайте окна тяжелыми шторами или жалюзи, которые не пропускают свет.
В идеале, ученые утверждают, что в комнате, где Вы спите, должно быть так темно, что Вы будете не в силах разглядеть, например, свою собственную руку. Я лично, до такой темноты еще не дошла, но очень к этому стремлюсь.
Приучайте своих детей с самого детства также спать в темноте. Они, смотрят и повторяют за Вами, будьте для них правильным примером для подражания.
Я не советую пытаться заменить полноценный сон без света приемом Мелатонина. В последнее время добавки с ним стали пользоваться большой популярностью у людей, страдающих расстройством сна или бессоницей.

Мелатонин — это гормон и когда Вы начинаете его применять, к тому же без врачебного надзора, Вы можно сказать, сами себе прописываете тяжелую гормональную терапию.

А шутки с гормонами плохи и нарушение гормонального баланса — вещь очень серьезная. Поэтому не рассматривайте БАДы с Мелатониним, как чудо таблетку, учитесь засыпать и высыпаться самостоятельно без ее помощи.

Сон — это важнейшее время для нашего тела. А хороший сон в темноте — это еще один секрет крепкого здоровья, хорошего самочувствия и отличного внешнего вида!

Отнеситесь к этому со всей серьезностью — спите в темноте!

А как спите Вы? Знали ли Вы о том, что очень важно спать в темноте?

(Visited 7 156 times, 1 visits today)

Источник: http://happyandnatural.com/pochemu-tak-vazhnospat-v-temnote/

Приметы про шторы и занавески

В любом доме есть вещи, которым мы не придаем особого значения, однако, без них не можем обходиться – к примеру, шторы и занавески на окнах. В обстановке жилья, где мы проводим минимум половину всего своего времени, где общаемся с близкими и выстраиваем отношения со своей второй половиной, не бывает мелочей.

Приметы про шторы не очень многочисленны, и все же они есть. Следуя им, можно сделать атмосферу в доме более гармоничной и избежать многих бед.

Почему нельзя отдавать шторы

Все знают, что не стоит выбрасывать или отдавать в чужие руки свои вещи, которые приходилось носить. Это связано с особой энергетикой личных вещей. Вы как бы отдаете в чужие руки частичку себя.

Но мало кто знает, что не стоит также отдавать вещи, которые были частью интерьера. Тем более шторы. Эзотерики сравнивают окна дома с глазами, которые, как известно, зеркало души.

И прикрывают эту души от чужих любопытных, а временами и враждебных глаз шторы. Они же защищают дом от темноты ночи и неспокойных духов, которые в ней обитают.

Вот почему, отдавая шторы, который успели вам послужить, вы рискуете:

Утратить контроль над событиями, которые происходят в вашей семейной жизни.
Навлечь на себя финансовые трудности (особенно в том случае, если старые шторы отданы, а новые еще не приобретены – пустые окна притягивают денежные проблемы).
Стать объектом для сплетен за вашей спиной.
Надолго остаться в одиночестве, без любви – если подаренные шторы или занавески были красного цвета.
Лишиться беззаботности и праздности – если отдали легкие занавески из ткани типа органзы.

Исключение составляют только шторы, выполненные из темных, мрачных тканей, которые навевали на вас тоску, «давили» на вас, навевали мрачные мысли. Избавляться от них можно без всяких сожалений. Вот только не стоит отдавать их друзьям, лучше – продать или перешить на что-то другое.

Если верить народным приметам, то через неприкрытые окна в дом могут проникнуть не только любопытные взгляды, но и блуждающие в темноте неприкаянные души, беспокойные духи и призраки, которые никак не могут найти дорогу в потусторонний мир. Окно без штор они ошибочно воспринимают как портал. Войдя в дом, такого рода непрошенные гости доставляют его жильцам массу беспокойства – скрипят половицами, тихо грустно стонут, шелестят полами своей призрачной одежды.

Любому человеку от подобного соседства станет, мягко говоря, не по себе. Хотя шумными таких соседей не назовешь, в холодный пот от них будет бросать постоянно. Чтобы очистить дом от духов, придется провести специальный ритуал – на ночь распахнуть окна, поставить на окно зажжённые свечи, обойти дом с церковной свечой, прося духов выйти прочь.

В многолюдном городе, где ночи не бывают темными из-за обилия транспорта и неоновых огней, мало верится в духов. Но и тут стоит непременно занавешивать шторы – хотя бы потому, что спать рекомендуется в полной темноте (только так способна полноценно отдохнуть наша нервная система), а достичь темноты в условиях города без плотных штор просто невозможно.

Сейчас звезды вам советуют воспользоваться одним из предложенных ниже раскладов. Не упустите свой шанс узнать правду.

Расклад на ближайшее будущее о любви, здоровье, духовном развитии и деловых вопросах.

Интересное современное пермское гадание на игральных костях от Сергея Тетерина

Источник: http://Magya-Online.ru/statyi/primeti_pro_shtori_i_zanaveski

Ткань для штор не пропускающая свет

Бывают ситуации, когда хочется прилечь отдохнуть в дневное время или же посмотреть фильм, а на улице ярко светит солнце. В этих случаях помогут шторы на окнах, не пропускающие солнечный свет. В зимнее время они в некоторой степень защитят вас от холода и сквозняков. Ночью такие занавеси не пропустят в комнату свет уличных фонарей или мерцание светофора за окном.

Какие шторы не пропускают свет?

Чтобы штора не пропускала свет, она должна быть сшита из ткани средней или высокой плотности. Часто для усиления светозащитного эффекта штору делают с подкладкой. Материалом для штор, не пропускающих свет, могут служить следующие материалы:

бархат – царственная материя, имеющая короткий плотный ворс на лицевой стороне. Изготавливается из шелковых, хлопковых нитей и вискозы. Может выглядеть по-разному, в зависимости от угла зрения.
шелк – плотная натуральная не мнущаяся ткань, использование подкладки увеличивает светозащитные свойства материала;
шерсть – для ее изготовления используют овечью пряжу, имеет отличные свето- и звукозащитные свойства;
муар – ткань с красивым переливающимся блеском, часто используется в оригинальных жалюзи;
парча – плотный материал с узорами, похожими на вышивку. Длинные шторы с пышными складками и воланами будут выглядеть шикарно и отлично защитят от солнца;
дамаск – шелковая ткань с блестящими и матовыми узорами часто используется в жалюзи и шторах;
атлас – материал, в составе которого присутствует шелк в соединении со льном или хлопком. Отлично драпируется и защищает от света. Шторы выглядят особенно эффектно благодаря сияющей лицевой стороне ткани;
блэкаут – синтетический материал из полиэфирных волокон, является наиболее популярной тканью, не пропускающей свет, обеспечивая стопроцентную светозащиту. При производстве ткань обрабатывается несколькими слоями акриловой пены. Двухслойный материал используют для изготовления подкладки, а из трехслойного производят рулонные светозащитные шторы.

Плотные шторы, не пропускающие свет, могут быть разных типов: классические и австрийские, французские и японские, рулонные и римские.

Подростковая комната – это особый мир с необычными вкусами, поэтому и текстиль должен быть особенным. О выборе штор для подростка мы расскажем в статье.

Если интерьер создается отделкой и мебелью, то уют в доме достигается умело выбранным текстилем, в особенности шторами. В статье мы расскажем, какими бывают шторы, и каковы их особенности.

Такие мягкие и приятные на ощупь ковры создадут неповторимое ощущение домашнего уюта. Об особенностях современных длинноворсовых ковров мы расскажем в статье.

Такой ковер гармонично впишется в интерьер арт-деко или модерн и внесет особую изюминку. Об особенностях ковров с рисунком зебры мы расскажем в статье.

Светонепроницаемая ткань «Блэкаут» (Blackout). Шторы светонепроницаемые: обзор, характеристики, модели

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

Непростительные ошибки в фильмах, которых вы, вероятно, никогда не замечали Наверное, найдется очень мало людей, которые бы не любили смотреть фильмы. Однако даже в лучшем кино встречаются ошибки, которые могут заметить зрител.

Что форма носа может сказать о вашей личности? Многие эксперты считают, что, посмотрев на нос, можно многое сказать о личности человека. Поэтому при первой встрече обратите внимание на нос незнаком.

10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

Чарли Гард умер за неделю до своего первого дня рождения Чарли Гард, неизлечимо больной младенец, о котором говорит весь мир, умер 28 июля, за неделю до своего первого дня рождения.

9 знаменитых женщин, которые влюблялись в женщин Проявление интереса не к противоположному полу не является чем-то необычным. Вы вряд ли сможете удивить или потрясти кого-то, если признаетесь в том.

Плотные шторы, не пропускающие свет — отличный выбор для спальни

Плотные шторы, которые не пропускают лишний свет в гостиной, спальне, детской — необходимы. Бывает, что хочется днём поспать, посмотреть интересный фильм, а светит яркое солнце и мешает.

Закройте шторы и порядок. Когда холодно, плотные шторы помогают сохранить тепло. Они немного защищают помещение от шума. Существует много видов штор.

Главное, покупайте такие, которые гармонично вписываются в дизайн вашего помещения.

Используемые материалы

При производстве затемняющих штор используют следующие материалы:

Ткани из хлопка износостойкие, прочные, гигроскопичные. С рисунком набивным либо окрашенные. Хлопковые волокна производители смешивают с другими. Они разной толщины, со своим переплетением.

Недостаток — они выцветают. Особенно если окна на запад или юг. Хороши для спальни, детской.

Белые стираются с универсальным порошком. Для цветных берите средство для стирки тонких материалов и без отбеливателя. Стирайте в прохладной воде на деликатном режиме. Развешивая на балконе, во дворе, распрямляйте. Хорошо гладятся с пароувлажнителем. Совет: сделайте для них подкладку. Гардинную ткань лучше чистить сухим методом. Дольше прослужит, покрытие не смоется.

Смотрите видео, как установить рулонные шторы на пластиковые окна.

Лён на ощупь жестче, чем хлопок. Крепкий. Эти ткани отлично сохраняют, заглаженные острые складки. Красивые выходят шторы в складки либо жалюзи. На солнце выгорают, потому нужна подкладка. Материал легко мнётся. Стирайте шторы на деликатном режиме — 30° С.

Для отбеленных или белых подойдёт порошок универсальный. Цветное и небеленое стирайте без отбеливателя. Когда сушите, полотно может деформироваться или усаживаться. Обязательно шторы на верёвке ровно расправляйте. Гладьте горячим утюгом, используйте пар.

Свойства материала из льна:

Экологичность.
Отличная теплопроводность.
Прочный, износостойкий.
Воздухопроницаемый.
Электризуется минимально.

Волокна шёлка производят из коконов шёлкопрядов. Эта ткань прочная, практически не мнётся. Ниспадает красивыми фалдами на окне. Чтобы служили дольше, для них делают подкладку. Большинство штор из шёлка очищают сухим способом.

Стирают эти шторы вручную в прохладной воде — 30° С. Не трите их сильно, не выжимайте чрезмерно. Сушить лучше всего на солнце или в ванной. Гладят с изнанки, увлажняя ткань, утюгом с умеренным нагревом.

Отличные шторы из шерсти овцы, она напоминает по структуре волос человека. Там чешуйки наслаиваются. Ткань эластичная, у штор из неё отличная звукоизоляция. Портьеры редкие, но в продаже встречаются.

Стирают исключительно вручную в большой ёмкости. Вода — 30° С. Нужен стиральный порошок для шерсти. Нельзя выкручивать либо тереть. Не оставляйте полотна долго замоченными. Полощите водой примерно такой же температуры, в которой стирали. Глажка в режиме «шерсть». Увлажняйте через марлю или ткань.

Синтетические ткани

Синтетическими считаются ткани у которых натуральные волокна смешаны с синтетическими или они полностью синтетические. Благодаря искусственным волокнам, ткань:

Знаменитые ткани гардинные, которые не пропускают свет:

Шторы из полиэстера мягкие, прочные. Из него делают складки-плиссе, сложные выкройки. Материал лишь немного мнётся. Моль не заводится. Стирают в машинке — 40° С.

Больше градусов ставить нельзя, иначе, возникнут складки на ткани. Белые стирают универсальным порошком. Для цветных берите порошок, предназначенный для тонких тканей. Материал быстро сохнет.

Если развесите сушиться ровно, можно не гладить. Глажка, через увлажнённую ткань на функции «шёлк».

Когда покупаете искусственную ткань, ознакомьтесь с правилами эксплуатации. Гладят их утюгом умеренного нагрева, иначе, волокна расплавятся.

Ткань тяжёлая. При изготовлении используют: хлопок с шерстью. На ней, выступающий узор, как вышивка. Чтобы нитки не висели, нужна подкладка. Ею отлично драпируется верхняя часть окна. Если задумали длинные шторы со сборками, волнами, возьмите эту ткань.

Ткань грубой фактуры. Она прочная и довольно дешёвая. Из неё производят, как занавески, так и жалюзи с портьерами.

На ситец наносят специальный состав и он блестит. Бывает одноцветным либо в цветочки. Тканью отлично можно оформить шторы сверху, сделать портьеры либо занавески. Ситец жёсткий и плотный. Воланы с оборками получаются красивыми.

Дамаск или дамаст

Ткань бывает плотной либо средней плотности. Изготавливают из: шёлка с шерстью и хлопка.
Переплетение жаккардовое. Здесь соседствуют блестящие и матовые области, а с изнанки наоборот. Отличные выходят жалюзи, портьеры либо воланы.

Ткань хлопчатобумажная. Это клеточка, различного размера. Окна оформляют в стиле “Casual”.

Муар

Делают жалюзи. Они шикарно блестят. Эффектно смотрятся на панелях гладких.

Ткань создают из смешения волокон: хлопковых, шёлковых с льняными. Изнанка матовая, а лицевая часть блестит.

Ткань состоит из ацетатных волокон с шёлковыми. Жестковатая, но с блеском и отлично сохраняет форму. Шторы смотрятся пышными, шикарными.

Гобелен

Плотный. На нём изображают цветы, рисунки геометрические либо пейзажи. Отлично затемняет комнату и предотвращает сквозняки.

Если хотите сделать панели, берите гобелен. Они выйдут тяжёлыми и плотными.

Эту ткань из хлопка изобрели французы. Переплетение плотное. Рисунки — сценки. Чаще всего их делают двухцветными. Фон слоновой кости либо белый. Сейчас популярная туаль цветная.

Ворс очень густой и короткий. Портьеры из бархата великолепные.

Если ищите универсальную ткань — остановитесь на бархате. Шторы из него отлично защищают от сквозняков и солнечного света.

Ткань двух либо трёхслойная. Она светонепроницаемая. Там полиэфирное, огнезащитное волокно. Переплетение сатиновое (двойное ). Это полиэстер — 100%. Когда производят трёхслойную, обрабатывают её пеной акриловой в 3 слоя, а для двухслойной в 2. Из трёхслойной делают шторы, а двухслойная чаще идёт на подкладку. Подробное описание ткани блэкаут вы найдете по ссылке .

Из полотна Black-out делают рулонные шторы. Они отлично подходят для: спален, гостинный в которых на стене большой плазменный телевизор, других комнат, где установлен проектор. Используя рулонные шторы из полотна Black-out, вы добьётесь того, что на экранах телевизоров, компьютеров либо проекторов не будет бликов.

Являются экранными. Полотна ровные, снизу и сверху вставки жёсткие. Благодаря им, шторы вдоль окна перемещаются ровно. Раздвижка центральная либо односторонняя.

Классические

Они образуют вертикальные складки при передвижении по окну. Можно сделать разнообразные складки, есть масса креплений. Эти шторы популярные.

Типы штор классических по креплению:

На петлях. Эти петли из той же ткани, что и шторы либо отделочной.
На завязках. Они тканевые. Из той же, что и штора, либо другой декоративной.
На кулиске. Их одевают на штангу карниза.
С ламбрекеном. Это оборки, которые вешают вверху шторы. Короткие. Здесь можно посмотреть фото штор с ламбрекеном для зала.
На люверсах. Это пластиковые или из металла кольца. Их продевают в канву штор, а потом нанизываются на карниз. Получаются мягкие складки.

Для классических штор можно сделать разную драпировку. Всё зависит от:

плотности ткани, от того, какие получились сборки;
есть ли подкладка синтепоновая либо blackout (не пропускает солнечные лучи);
шнуры, подхваты или магниты.

Они выглядят, как длинное полотно, которое намотали на вал. Есть удобный механизм регулирования высоты. Опускаются до того уровня, который вам удобен. Там фиксируются. Днём регулируется освещение в помещении.

Светонепроницаемые рулонные шторы на пластиковые окна делают и из светозащитной ткани Black-out. Благодаря этому, комната полностью затемняется и вы сможете комфортно работать вечером за большим экраном компьютера, смотреть любимый фильм на большом экране телевизора или крутить мультфильмы, фильмы по проектору.

Ещё полотно производят из немнущегося материала. Оно имеет антистатический, антибактериальный с пылеотталкивающим эффекты. Легко стираются.

Не знаете, как быстро и эффективно удалить пятно? Пятновыводитель поможет убрать сильное загрязнение. Пропитайте им салфетку и протрите то место.

Их ещё называют романскими. Это полотна, поднимая которые вы увидите горизонтальные сборки. Они накладываются одна на другую.

Подъёмные механизмы бывают 2 видов:

При подъёме, складки будут внизу шторы, а сверху она ровная.
Складки от низа до верха. Эти шторы дороже.

Рисунок штор при сгибе образует красивые волны. Насколько будет освещена комната зависит, кроме подъёма, от типа ткани. Чтобы постирать, шторы снимают вместе с петлями и шнурами, отделяют от ленты-липучки. Просохнут и прикрепите также. Удобно.

Австрийские

Австрийские или фестонные — это горизонтальные складки на материале. Стягиваются шнурами. Они проходят с изнанки через кольца или петли. В опущенном виде шторы прямые. Есть только несколько буфов внизу или небольших складок.

Французские

Присборены по всей длине. Получаются по вертикали узкие фестоны. Полотна можно сделать приподнятыми или спущенными.

Жалюзи эффективно регулируют свет в помещении. Бывают вертикальные и горизонтальные. Пластины называют ещё ламелями. Их изготавливают из разных материалов. Популярные: тканевые, металлические, деревянные либо пластиковые. Жалюзи висят или одни на окнах или их комбинируют с ламбрекенами, со шторами в мягкие складки.

Совет: Устанавливайте жалюзи, как вам удобно. Можно классически перед окном, в оконном проёме или за окном.

Производители

Шторы «Сиеста»

Производит полотна затемняющие «Сиеста» компания VELUX из Дании. Хорошо смотрятся на окнах мансарды, в спальне, гостиной или детской.

Комнату можно затемнить на 100%. Это лучше аналогов от других производителей.
На выбор есть 40 цветов.
Установить можно за несколько минут (Pick&Click система).
Можно добавить штору-плиссе и будет 2, вместо одной.

Сделана из полиэстера. Он не быстро загрязняется. С тыльной стороны есть теплоотражающее покрытие из алюминия.

Шторы «Roto»

Производитель Германия. Отлично затемняет комнату. Положение регулируется плавно. По бокам нет зазоров с просветами. Если есть со внешней стороны маркизет или рольставня, то ткань не перегреется.

Отлично затемняет помещение и по бокам нет зазоров.
Положение штор регулируется плавно.
Цветовая гамма и узоры в широком ассортименте.
Управляется электрически на выбор.
Маркизет защищает от перегрева летом.
Мультистоп поднимает и фиксирует полотна на любом уровне.

У некоторых расцветок есть дополнительный светонепроницаемый белый шар. На обратной стороне шторы алюминиевый слой, он отражает свет и тепло. Кроме этих производителей, на рынке есть шторы и других изготовителей.

Плотные шторы, которые не пропускают свет удобные зимой и летом. Они в холодное время года защищают от сквозняков, летом от яркого солнца.

Утром закройте плотно шторы и можете поспать лишние несколько часов в выходной, посмотреть фильм. Конечно, их нужно стирать или делать сухую чистку, но это просто. Удобные виды штор: римские, рулонные, классические.

В офисах и для дома популярные жалюзи. Приобретайте плотные шторы — это лучший вариант!

Источники: http://womanadvice.ru/shtory-ne-propuskayushchie-svet, http://fb.ru/article/250028/svetonepronitsaemaya-tkan-blekaut-blackout-shtoryi-svetonepronitsaemyie-obzor-harakteristiki-modeli, http://izvolokna.ru/domashnii/spalnya/shtory-spalnya/plotnye-ne-propuskayushhie-svet.html

Источник: http://allshtori.ru/tkan-dlya-shtor-ne-propuskayushhaya-svet.html